Técnicas de relajación y masajes fáciles para combatir el estrés en tu propia casa

doctor juan.doctor juan: buenos ías.espero que esé comenzando conel pie derecho.karla: sin estés.estudios en los estados unidosdice que es uno de los písesdonde la gente vive ásestresada en el mundo.tras la pandemia, el 80% delos estadounidenses aseguraronpaola mocón, entrenadorapersonal. bienvenidas a todas.doctor juan: qé panel delujo. ustedes tienen un equipopersonalizado.vamos a comentar con ladoctora erika monroy. aqítenemos a alan y rúl, quienesvan a ser los modelos de estamañana de las écnicas contrael estés que podemos hacer enla casa.la primera incorpora estatoalla que tienen aqí loscaballeros. doctora, ¿de qéque se trata?erika: hola, buenos ías. laidea de hoy es que podamoshacer algunos ejercicios paraque puedan relajarse sin mayorinversón.aqí les tengo algunasécnicas.tomen una toalla, cualquiertoalla.la vamos a poner en unrecipiente con agua tibia.recuerden que es muy importanterespirar, inhalar y exhalarmientras esán haciendo estebonito ejercicio, como siestuvieran en un spa. cídense.todas las terminacionesnerviosas es importanísimoestimularlas, porque les va aayudar a relajarse.si quieren, pasamos a lasiguiente écnica. es muysencilla. es con tres pelotitasde tenis y una funda de coín.las ponen dentro de la fundade coín, con mucho cuidado.recuerden seguir respirando.tambén podemos utilizararomaterapia. hidátense muybien.y a que tengan su funda decoín con sus tres pelotitas,se la ponen en el cuello y hace