Yoga al aire libre: ponte en forma y disfruta de los beneficios del sol

jessica: aqí estamos.lleó la hora de meditacón.naturaleza, podían ser sumejores aliados para manteneruna vida saludable.chef: para conocer losbeneficios de realizar yoga alaire libre nos conectamos connuestra amiga en vivo desdeibiza, españa.>> mis amores!los extraño, los amo.hoy vamos a aprender mucho.el sol hay que saberaprovechar. es pura vitamina.tiene muchos beneficios.vamos.jessica: claro que í! tenemosun invitado úper especial.vamos a invitar a nuestrotelevidente caroline. ella esáen new jersey. saludos. ómoesás?qé belleza!muy bien acompañada en el patiode la casa como debe ser.cáles son las posturas de yogaal aire libre para beneficiarnuestra salud?>> lo que acaba de decir. noimporta donde estemos. siempretenemos un parque cerca.mientras le voy contando vamosempezando. siempre tenemos unparque, unárbol.todo eso hay que aprender autilizar.recuerden que la figura quesiempre debeíamos hacer es unperro boca abajo para estirarmucho.vamos estirar las manos. vamosa hacer a los lados. lo vamosagarrar por detás las manos.estiramiento.abrimos. habán pecho, pecho,pecho. todos los beneficios quetenemos. regresamos. ómo vamos?chef: yo las veo a ellas muybien.jessica: ómo vas?>> excelente.[risas]>> vamos, caro.te veo super.vamos a volver a hacer eso.recuerden subir las manos. lovamos agarrar. vamos abrir elpecho.quisiera los hombros pordetás. es una postura gigante.jessica: cáles son algunos delos beneficios de hacer yoga alaire libre?>> hacer yoga al aire libresobre todo en el solcito. mirenlo que estamos haciendo. vamosa hacer una estrella.chef: no te pongas tan creativa.[risas]>> nos quedamos aí. lapregunta de jessica. el sol essuper importante para laabsorcón del calcio en loshuesos.20 o 15 minutos de sol diariovamos.volvemos.me quedo.saben que si no estoy nopractican.[risas]los veo muy tiesos.[risas]mira. vamos a hacer esta.es como un medio camello, peroponemos las manos arriba de lacadera y empujamos.jessica: caro, céntanos ómote sientes?me encanta que loesás haciendo con tu hija.esán disfrutando del sol.caro: es mi sobrina. me sientoexcelente. resulta que tengomes y medio que estado un pocorezagada con los ejercicios.de verdad que estoy estirandobastante.chef: pero te puedes verfenomenal.jessica: acaba de tener unbeé. no se lo creo.[risas]>> yo comené cuando mi primerhijo. me fue muy bien para todo.me pone el estado deánimo muyfeliz. regresamos.chef: yo estoy un poco tardelo he hecho.[risas]>> ahora ya no puedes.[risas]volvemos.inhalary exhalar.chef: con esto nos despedimos.>> chau!chef: caro, gracias.y a tu sobrina tambén.divina por acompañarnos hoy.