¿Tienes brazos de murciélago? Esta rutina es ideal para trabajar los músculos y que luzcan firmes

eliminar los murcélagos.preárense!nos referimos a las carnitasque nos cuelga por aqí.hay una prueba del salero.en argentina, si echas sal y sise te mueve.[risas]en venezuela si saludan aíesque esá todo bien pero cuandosaludas de aqí[risas]francisca: vamos a saber ómovamos a eliminar losmurcélagos.lo ás importante es decirque aá se acumula grasay siempre tienen que tener unacuerda al lado para quecombinenlos ejercicios de peso con unacuerda de saltar.el primero es copa.los quiero ver aqí atás, voya llevar los brazos bien haciaatás.voy a subir y a bajar.para poder esa grasa que esáaí eliminarla.en casa pueden agarrar algunaslatas de habichuelas, unabotella de agua.chef: tambén si tienen unaliga.cualquier que te permitatrabajar este úsculo de lasiguiente manera.aproximadamente tenemos quehacer de 20 a 25 repeticiones.ejercicio úmero 2.estiro los brazos y luego girola muñeca.uno y giro.dos y giro.vamos a trabajar tambén lospompis de una vez.chef: hay que hacer todo tipode ejercicio.bien estirado.[hablan a la vez]aá con pesas y saltosnavales nos ayudan a subirlaspulsaciones.lo estiras bien arriba.chef: no son ni las 8:00 a.m.,por favor!vuelvo a aá ahora, circular.sigue, sigue, necesitamossaludar sin murcélagos.francisca: esta es la partedel cuerpo que ás diícil seme hace ejercitar.no bajen los brazos.chef: no haía otro animal queno fuera el murcélago?francisca: te lo juro que nopuedo!si se puede, vamos!es que francisca tiene lasás pesadas.[hablan a la vez]aflojen!voy con el siguiente.este push up seá con las manosen forma de diamantepara poder trabajar la partedel tíceps.cuando hacemos el regulartrabajamos hombro y espaldapero cuando hacemos lavariacón, manén aí.3,2,1 baja!vamos francisca.francisca:yo lo voy hacer.[hablan a la vez][risas]chef:eso no se vale...vamos a dar una variacón.francisca: quiero hacerlo comoú lo esás haciendo.aqí las piernas y bajo.chef:muy bien!yo ya hice.se pueden colocar lasrodillas en el piso como unavariacón y tambén funcionaperfecto.el siguiente va a trabajardirectamente este úsculo.no es esto, no es la cadera.francisca: gracias por esteejercicio.atencón, atencón son como 15,20.áganlo en casa para poderquitar el "salerito".chef: no necesitan muchoequipo, latas, potes de agua,ligas.importante ponerle cuerda desaltar.francisca: vamos con losmuchachos que les voy a dar