Que el frío no sea excusa: esta rutina de ejercicios es ideal para mantenerse saludable desde casa

francisca: vamos a hacer unosentrenamientos indors con todolo que tenemos en casa.francisca: usted uíquense deesta forma en casa. qé tenemosque hacer?antonela: voy a hacer cadaejercicio que explicaremos peroentre cada uno haremos 10saltos para poder subir laspulsaciones.entre cada ejercicio hacemos unhit press o puente de gluteos.son unos ejercicios muy sexys.vas a bajar todo lo que puedassin tocar el piso, subes ytocas arriba. vamos a hacerocho.ahora baja para ver ómosientes el gúteo.francisca: me quema!vamos a hacer otros trescon la otra pierna.ahora subimos y hacemoscinco.ahora vamos a pasar conalgunas lagartijas y seguimoshaciendo algunos movimientospor aádame tres ás.luego viene el otroejercicio en donde se va amarcar por aqí.es tan diícil.voy ahora con fondo y conabdominales al mismo tiempo.no saía que todo esto sepoía hacer con el soá de lacasa.inhalo y exhalo siempremanteniendo una respiracónactiva.y aqí estamos trabajando losbrazos para saludar con dignidadahora voy a hacer uno decardio que es muycuretipo spiderman.aqí el grande quisiera vera chucky'francisca: esto es incríbleporque en la sala de su casapuede calentar mucho su cuerpo.voy a bajarpero no te vas asentar.y si pongo dos cojines aqí?no, nada de esto y se acabade dar una idea. vamos a hacerun movimiento con el coín deesta manera mientras estoy ensquare.jesus, qé lento.ahora lo haces corto y sintocar.me esán temblando laspiernas.gracias mi reina.imaínate esto compensa bienel gimnasio.esto es serio y hace fío entodo el pís.hay que moversey lo puedenhacer en casa.