¿Qué desayunar para no subir de peso? Las recomendaciones del Dr. Juan para una comida saludable

♪>> continuamos con mucho ás,nuestros televidentes nosenían preguntas a traés delas redes sociales. la póximala enía tania y dice: paratener un desayuno sano simuchas caloías qé me>> protína y fibra, si seenfoca en protína, temantienen lleno por un peíodoás largo de tiempo. el huevodeían que no coía huevoporque aumenta colesterol, eses un mito que hemos tratado dedeshacer, el huevo tienecolesterol libre, no le va aaumentar el riesgocardiovascular. puede hacer unbatido de protínas, por elotro lado, no cometa el errorde hacer la avena instanánea.>> la que viene en hojuelas.>> si va a comer alún pan quesea integral, pan es pan, noporque sea integral va a serúper mucho ás bueno.>> pan es pan, que no se leolvide. vamos con la póximapregunta que la enía irma: heescuchado decir que la fibra esimportante para perder peso,pero yo no puedo consumirla.qé me recomienda parasustituir la fibra natural?>> vaían coste estaciones, hayvarios productos que son glutenfree.>> antes pareía que no erahasta elárea que dice glutenfree.>> un error que comete muchasigue siendo carbohidratos. sepuede enfocar en la protínaque te va a ayudar a sentirtelleno o llena, te va a darenería y te provee una buenasolucón a la dieta. cualquierpersona que quiera hacer unadieta, hasta los restaurantesya lo pueden utilizar.>> yo é que es importante, ala hora de consumir el huevo lagente dice que comas ólo lasclaras.>> es un mito. yo me como elrevoltillo normal porque se que