Pierde peso mientras duermes: Dr. Juan comparte secretos para maximizar el sueño

karla: qé delicia!muchos pensamos que todo lo quepodemos hacer para perder pesotiene que suceder durante elnoche tambén puede ser nuestraaliada si seguimos lassiguientes recomendaciones queme trae mi querido doctor juan.úper rico.peso?juan: no se trata que paraperder peso tienen que dormir,maximizar el sueño a la hora dehacer ese esfuerzo por perderpeso. que no se malinterprete.ahora la gente dice que voy apeso. es o no estamoshablando eso no estamoshablando. voy a dar algunostrucos a la hora de dormir queúmero uno, no comer tan tardeen la noche.eso es una mala idea.especialmente son muchasvas a tener tiempo de quemar.en realidad, tampoco te va adejar dormir bien. esás enmedio de la digestón. cuandollegue la noche una comida unpoco ás leve te conviene ás.si quieres hacer algo pesado enel ía tiene que hacerlo en elnecesitas merendar que sea algoque contenga esta protína quese llama casína. esá en losúproductos ácteos como el yogury la leche. en la noche siquieres yogur griego sin saboro, por ejemplo, puedes tener unvaso de leche. tiene casína.la casína es una protína quese puede digerir ápidamente yayuda a fortalecer los úsculoscuando duermes. mientras ásúsculos ustedes tienen quieredecir que ás ápido estometabolismo es unmetabolismo. adeás, la lechete da sueño.karla: por eso los niñosduermen profundo.juan: eso te ayuda por eso doslados. úmero tres, mucha gentedice que va a tomar dos o trestragos de alcohol porque esoayuda a dormir. ayuda a inducirel sueño, pero realmente eltema que la calidad del sueñono es mala. no tiene calidad.cuando no duerme biensimplemente engordas. cuando lapersonal duerme poco aumentauna hormona que te hace comerás. aumenta el cortisoltambén. úmero cuatro, tratade no hacer ejercicio muy cercaa la hora de dormir.quiás no le pasa al todo elmundo, pero mucha persona si seejercitan muy cerca de dormircuestan muy activos no se van apoder dormir ácil. van areducir el úmero de horas queduermen. si esá por debajo deseis horas de dormir en lanoche va a engordar. tiene quetratar de dormir siete u ochohoras.finalmente, la temperatura delcuarto un poco ás fía. aqípelean las parejas.pelean porque uno lo quiere mascaliente y otro ás fío. desdeel punto de vista de medicinafío de ayuda a inducir elsueño.entonces, eso es lo quequeremos. dormir el tiemponecesario. no cometer erroresen la noche para poder dormirbien. desde el punto de vistaesá el kit en talla. si tieneansiedad para comer aqítenemos esto para bajar laansiedad. la gomitas para quepierdan el hambre, para matarel hambre. tambén tienen elmetabust para aumentar elmetabolismo. ese es el kit entalla. lo consigue en mi santoremedio.com o llamando al18557363346.o tambén puede conseguirlo enla tienda de santo remedio enamazon.karla: me encanta. para perderpeso hay que dormir bien. teneruna buena calidad de sueño.juan: claro que í. el sueñosimportante. si duermes poco lacalidad es mala va a trabajaren contra de tu esfuerzo paraperder peso.aí los dejo con esto.regresamos con ás de"despierta aérica".