Malos hábitos nocturnos que nos aumentan esa ‘barriguita’: Dr. Juan nos explica qué errores cometemos

rúl: le quiero hacer unapregunta.puede ver qé tiene ásbarriga?puede ser que tengaalún mal ábito antes deacostarse a dormir que le esécausando esta barriga de ás.hoy el doctor juan va decir losrituales nocturnos que debemoscancelar lo antes posible.feliz viernes.juan: feliz viernes.vamos a hablar de esas cosasque mucho de ustedes hacen, yotambén porque todos cometemoserrores, que no le esáayudando a la hora de noacumular grasa abdominal.revisar las redes sociales enla noche. quén no hace eso? yoobviamente cometo el error. elproblema es que cuando ustedesá en la cama y es hora dedormir, usted empieza a ver suteéfono eso tiene una luz azulafecta el nivel de melatoninaque es la hormona del sueño.eventualmente, lo que sucede esque usted no duerme lo que seentonces, al dormir pocosimplemente engorda. aumenta elcortisol y eso hace que comaás y aumente la grasaabdominal. esto yo no lo hago.he aprendido la leccón. siusted consume cafína cerca dela hora de dormir hay personasque simplemente no van a dormirbien. ojo, hay otras que puedentomar caé y no importa. elmetabolismo de la cafína en sucuerpo es muy ápido. el ío,por ejemplo, en muy lento. yotomo caé a las 4:00 de latarde y es suficiente para noes usted en érmino demetabolizar la cafína. porejemplo, mi esposa puede tomarcaé en la noche y dormir. creorúl: no puedo.miúltimo caé tiene que ser alas 3:00 de la tarde.juan: yo pené que en algunacena tomaba caé luego de lacena.rúl: no.si no no duermo.juan: muy bien.otra cosa que hacen esquedarse despierto viendose duermen y dicen voy aprender el televisor, pero esono va a ser que usted duerma.qé sucede?puede estar viendoun programa muy entretenido. suprograma. no va a dormir. mejorleer. eso es una alternativamucho mejor. lo otro es que siusted esá en su cama paradormir, esá todo preparado,fío, oscuro, si no se duerme ysigue dando vueltas parece.sienta en otro cuarto. puedeleer un poco. cuando le ésueño vuelva. eso es mejor.dormir tambén es un problema.empieza a hacer la digestón.no duerme bien. tienen quetratar de evitar eso. desde elpunto de vista de santo remediohay varias cosas que te puedenayudar a bajar el abdomen. aperder peso. úmero uno, de loshe dicho muchas veces, si nocontrolan el aúcar no van aperder peso. para eso el úpernopal o el nopal ayuda mucho.lo que hace es que no deja quecuando comas el aúcar suba demanera ápida. adeás, el úpernopal te ayuda a modelar lapuedes bajar de peso. una buenamerienda que ya lo han vistocon el caldo de hueso de pollosolamente 70 caloías, perotiene 15 g de protína. es unamerienda que se puede comer enla noche. tomar en la noche sile da hambre porque no tienecasi caloía. las gomitas quevuelvo y ahora lo digo entelevisón que son lasúnicasgomitas que tienen que verconmigo y con santo remedio.tenga mucho cuidado. si no sonestas gomitas no son ías. esasgomas de 2 a 4 son bueísimotienen todo el kit en talla. loconsigue en mi santoremedio.com, o puede llamar al18557363346.18557363346.o puede ir a la tienda desanto remedio en amazon.rúl: muy bien.tiene una invitacón muyespecial.juan: í. hoy salgo para nuevayork. esá la feria de la saludábado 10 de junio en el bronx.comenzamos a las 10:00 a.m. coneámenes de salud para lapresón arterial, elíndice demasa corporal y mucho ás.es importante que esé aí connosotros.tiene la oportunidad tambén deganar cosas gratis aí voy aestar con ustedes. les voy a