Fáciles, saludables y deliciosos: te decimos cómo preparar los almuerzos escolares para toda la semana

[úsica]lorena: aqí tenemos unasloncheras ácil y saludablespara toda la semana.chef: a los niños esoen esto momento cuando uno lesprepara la loncherahay que tomar en cuenta lacreatividad para que no seaburran.[hablan a la vez]lorena: para nosotros queejercemos lo que es el controlde los sabores y las porciones,mejor dicho.para nosotros tambén estabueno.vamos con lo que puede serregular o integral.el tamaño de la pasta pequeña.miniatura, chiquito,nos vamos a ir de una con elresto de los ingredientes.tenemos picado, tambén tenemostomates cherry picados tambén.chef: cuidando las porciones.es lo que he aprendido conanabel y silvana los detallesde una fruta ya hace que sepaagria y quitarle las venas alpimenón, esos detalles haceque los niños coman o no.lorena: le colocamos pimenónamarillo, verde,el rojo es ás fuerte, dejaíaverde o amarillo.toque de vinagre, oégano unpoquito, lo que le vamos acolocar el queso blanco.chef: muchas veces los vendenya los deditos para que se locoman ólo.lorena:un toque de sal para queno quede desabrido.es una buena idea, una buenaensalada, puede estarrefrigerado.los domingos es un muy buen íapara que en casa hagamos estetipo de preparaciones.maía: cánto tiempo te durauna pasta de estas en elrefrigerador?lorena: tres ías ácil.puedes comer sin ninúnproblema.íjate que tenemos estaensalada muy buena.la otra idea que va muy bien.en este caso manteca dealmendras saludable, mermeladade fresa y un toque demantequilla, tortilla la quequieran, es una idea diferenteal famoso sandwich regular.aqí tenemos humus condiferentes vegetales, paranosotros tambén un snack, losgarbanzos.es muy ácil.maía: cocidos?lorena: a mi me gustacocinarlos por una hora pero sies cuestón de tiempo lo puedescomprar cocidos.un diente de ajo, jugo de lióny un toque de vinagre, lomezclamos,le vamos a ir colocando un pocode aceite de oliva.[sonido ambiente]lorena:te iá diciendomaía: la consistencia enrealidad te la dan losgarbanzos.chef: le vas agregando elaceite.para que muestren todas lasideasque tenemos aqí.dividir es importante.no quieren que se mezcle locremoso con la fruta.todo bien dividido.tienes frutas.vegetales.parte de harina.maía:cereal con fruta.lorena: si a su niño no legusta, ponga la fruta , pongael vegetal que van a empezar a