Dieta Mediterránea: beneficios y cómo llevarla a cabo para bajar de peso saludablemente

obtuvo la mejor calificacón.por eso esán aqí paradecirnos en qé consiste estadieta y esá a la mera meranutricionista sabrinaherández. a í me encanta estadieta, pero vamos a conocer ás.doctor juan: lo primero esentender cáles son losbeneficios. yo é que muchoshacen dieta para perder peso,el mantener un peso ideal seasocian a beneficios de saludincríbles, pero la dietamediteránea en espeífico eninvestigacón cienífica se haasociado una disminucón delriesgo de diabetes. del riesgode tener colesterol alto. elriesgo de demencia o la érdidade memoria ú se ha asociadouna disminucón del riesgo desufrir depresón, áncer demama. obviamente quiá laasociacón se importante esuna disminucón en el riesgocardiovascular. el riesgo detener infarto de coraón oderrame cerebral, incluso seasocia hasta con huesos ásfuertes.karla: de hecho son los áslongevos.hoy empezamos todo en dietamediteránea.céntanos qé es exactamente elestilo mediteráneo a la horade comer?sabrina: un diseño dealimentacón antiinflamatoriaalísimo oxidante , la piámidecomo tal consiste en comermucísimos alimentos frescos ynaturales como frutas, verdurasy lo que son granos, que í sepermiten que son los granosenteros, los que van a tenertoda la nutricón.todo lo que sea grano integralva a ser oscuro.los frijoles. tambén seincluyen semillas, nueces,mucho omega tres en esta dieta.el aceite de oliva por supuestono puede faltar.dos o tres veces a la semanaes la carne y hasta el mismopescado quedos o tres veces la semana.los productosácteos enteros yal comerlos enteros con todassus grasas pueden comer menos.hacen muchos alimentos conyogur, incluso mezclan el yogurcon frutas y lo incluyen converduras y le ponen un poquitode sal y pimienta y quedapara comer veces al mes es lacarne roja. y todo lo que seaprocesado es limitado paratiempos que son de fiesta, unao dos veces cuando sea algoespecial, pero no se incluyen.lo ás lindo de este diseño,porque esto es diseñar unadieta perfecta para la salud.lo importante que yo conozco deesta dieta mediteránea traésde los años es que te puede darás vida.doctor juan: claro.karla: qé tal cuando salimoscon los amigos y tenemos quesocializar?doctor juan: es un estilo devida y cuando lo hace por muchotiempo ese conocimiento sequede en su mentemomentos essabes espeíficamente qéescoger. nuestro libro ágina75 esá ómo hacer esa dietatambén tenemos el reto daleque la segunda semana es muymuy mediteráneacomotalla.com, mi en talla.comy una a nuestro reto dale de28 ías. ya hay ás de 7000personas. puede conseguir elkit de en talla en mi entalla.com o llamando al18557363346.somos ás de 7000 en este retode 28 ías.aí que uname..karla: gracias por ayudarnoscon