Dayanara Torres comparte su rutina de ejercicios para mantenerse en forma

así es mi mac, porque estamosa pocos meses de que empiece latemporada de fiestas y por esoesta mañana queremos que teejercites como lo hacen losfamosos, para lucir espectacularen estas fechas.y quién mejor que una reina?una reina de belleza? dayanaratorres, quien junto a maitepeñoñori está más que listaspara ponernos a dar estar enforma, no es así, maite?sí, muchachos, para mí estollegó este reto de entrenar conuna estrella, yo dije es mimomento de tomar la decisión devolver al gimnasio. así que atodos los que nos están mirandoy tienen la duda dicen no sé sihacerlo o no, vamos arriba delsillón que este es el momentopara entrenar, nada más y nadamenos que con una reina. para míes un gran orgullo que estédayanara torres. acompañándonosy estoy muy feliz. y porsupuesto con fernando ardila,que es su entrenador personal. ynos vas a contar, nos vas arevelar cuáles son tus secretosde entrenamiento, de belleza, depoder conseguir este cuerpazo.me he dedicado este añoespecialmente 20 25, dije estees el año de darle con todo, decrear la mejor versión de mí.empezamos a entrenar en marzo,solamente en marzo, marzo, esteaño y con cada día que íbamostrabajando yo veía ciertasciertos cambios en mi cuerpo, enmis brazos, en mi, en misabdominales. yo digo no quieroparar, nunca. me gusta, meencanta. con mucha constanciales cuento a los dos que para míesto es un gran reto porquevamos a estar entrenando toda lasemana juntos y bueno, espero,me tienen fe. muchísimas creenque vamos a lograrlo. claro quesí, claro que sí. confiamos. quévamos a trabajar hoy? lower bodybody? perfecto.vamos a hacer una sentadillalateral.si estos entrenamientos paraalguien que está empezando conmenos dificultad, quizás. peropuede hacerlo.la idea sería que vamos aadaptar.lateral. vamos a estar.al nivel de cada persona. poraquí.dayanara, siempre te gustó iral gimnasio? no, no, no, no, noera así. pero sabes qué? como tedije, mientras más veces lohaces, más te. te enfocas yempiezas a ver cambios. una vezves los cambios, no quieresparar. yo a veces tengo que queviajar o no puedo porque tengoalgún programa o algo, algúnproyecto que tengo que hacer. noquiero parar porque es que cadavez que voy veo, veo algo nuevoy me encanta esto de que elcuerpo realmente pide. una vezque agarras el hábito esadictivo. es así? sí, así es.bueno. qué tenemos ahora?vamos por acá. vamos a hacerun paso al banco.perfecto. así. perfecto.cinco por lado.si pareciera sencillo, perohaciéndolo mucho.energía.qué maravilla.es lunes.qué más? si estamos empezandoeste reto que vamos a estarhasta el viernes. tenemos queverdad? de mis ejerciciosfavoritos tengo ejercicios queodio. jajajajaja. como este conodio es porque son los mejores.se los hago, los hago como comome diga, como me diga fernando,porque constancia hace hace elcambio. okay, ah, okay.sentadilla frontal, let's go.okay.aquí con este entonces y hascambiado también tuqué? una de las cosas másdifíciles ha sido la comida. sí,porque no como mucho . a vecesno tengo como que esos deseos.como hay gente que se levanta,que sabe lo que quiere comertodos los días. no soy así. perofernando me ha obligado a aimportancia tiene para darresultados la alimentación y elejercicio?muchísimo.si quieres.perder peso, si. no comesbien.vas a ganar fuerza,flexibilidad,coordinación.pero no vas a.perder peso.no. sí.porque vamos a hacer lunges.si para.ti con cariño.jajajajajajajajajajaja sejustificó vamos sin peso. yo soyla versión principiante, a veceslo quiero ahorcar. sí.son una pierna sin. levantarbajamos.perfecto.ok.después de ejercitar tesentís contenta con vos misma?súper, súper , súper, porquenada se compara a vestirte, quela ropa te quede bien. sabes quehay veces que uno dice oye, estaropa no me sirve o me queda muyapretada, pero que te quedebien, te sientes súper bien, yasea un no sé, la bota de alto,un evento.nos acostamos.arriba, la boda de alguien,el quinceañero de no sé qué, quela gente quiere lucirse, lucirsey sentirse bien. nada comotrabajar tu cuerpo y sentirtecontenta volviendo a . ya sé quéte decís a vos misma en esosmomentos donde decís uy, no, notengo ganas, tengo sueño, tengo.cansancio, no, fíjate, no mequizás, te juro. quizás lasprimeras dos semanas sí, peroluego de ver cambios no quiero.los cambios te motivan? es queme duele no ver, me duele no iral gimnasio. esto es recién elcomienzo, porque estamos en eldía 1. estamos empezando. es unaseñal. si estás mirando fer,pueden contactarte también paraentrenar online. mucha gente lohace. se puede?por supuesto. somos. por porla plataforma zoom.hacemos entrenamientos. y ahíestamos. a ver.nos acostamos boca abajomirándose ya, ok, sobre lasmanos. vamos a hacer unejercicio de anti . rotación. esimportante la mano bajo elhombro.ok, ok.ok. vamos. ahora vamos, vamosa tocarnos el hombro. con lamano opuesta. ok?sin moverse mucho.sin hacerlo muy rápido. unerror frecuente es hacerlo .sí.muy rápido.ok.la idea principal es levantarla base para generarinestabilidad. si lo hacemos muyrápido, no tiene sentido.ok.se pierde el objetivo.entonces. lento.más suavecito la cadera.dayanara. cuántas veces porsemana entrena? y cuánto tiempodura cada entrenamiento? eh? porlo el cuerpazo. bueno, porquehay gente que puede entrenar loque puede no dos días, tresdías. pero honestamente, siquieres ver resultados, más de345. y cuánto tiempo dura cadaentrenamiento?entre 45.una hora?una hora? depende del.programa que.tengamos ese día varía.si, bueno, acá en exclusiva,dayanara nos va a estarrevelando toda esta semana sussecretos de entrenamiento. asíque hoy fue el día 1.calificación del uno al diez.fer. cómo nos viste. diez a lasdos? sí, estuvimos bien.súper.bueno. la motivación y laenergía ahí bien encendida.gracias. dayanara, por abrirnoslas puertas de tus secretos. ycon fer, tu, tu entrenadorpersonal. mañana, mañana quévamos a trabajar.día especial upper body.ok, ok. toda la partesuperior. espalda, espalda. megusta. perfecto. un poco depecho.tono sutil.perfecto. bueno, atentos ensus casas. hay algo que tenganque tener? una botellita, unasilla, algo para.unas banditas, unasmancuernas, unas botellitas deagua.bueno, ya pudieron tomarnota. los esperamos mañana.nosotras terminamos así, sudadarealmente. y. y sí, sí, sí, muyacalorada con este, con esteentrenamiento. reto aceptado.gracias. adiós. bueno, yoquisiera tener la habilidad de,como un carro, dejar el cuerpoen un gimnasio, que ellos te lotrabajen y después ir por él. alfinal. eso sería espectacular.imagínense, todos estaríamos asíripiados. ripiados comodayanara.y dónde vas? ahora no, por micuerpo.lo dejé en el.