¿Con qué sustituir el azúcar? Edulcorantes para las bebidas que no afectan tu salud

gracias a ti y a la doctora.>> a mucha gente el acusado ycédito la doctora que estuvoás de un año crándolo.karla: ámonos con laspreguntas de nuestra gente,esta la enía alejandra, dicehola doctor ómo podemosaumentar la masa muscular?doctor juan: esta pregunta espersonas, en mujeres mayores de50 años aumentar la masamuscular puede ser importantepara evitar osteopenia,cídas que no haya fracturas enlos huesos y la respuesta eshay que hacer ejercicio depero la misma vez hacer pesas,no estoy diciendo que tiene queser ísicultirsta pero el hacerejercicio con resistencia eselo que te va ayudar adesarrollar esa masa muscular.el otro grupo de personas sonquiás personas ás óvenes queesán en el gimnasio, quierenaumentar su masa muscular, deigual manera tiene que hacerejercicio de resistencia,ejercicio con pesas, el úsculocrece cuando se hipertrofia ypara crecer tienes que utilizarpeso, tienes que crear mucharesistencia, si yo tengo 20libras aqí y estoy haciendoeste ejercicio el úsculo se vahipertrofia, si le pongo 30 ásfuerza tiene que hacer eseúsculo y aí va creciendo.en personas óvenes y quierehacerlo para ayudar la masamuscular, una vez hagaejercicio en esos póximos 30minutos los úsculos le esánviendo mucha protína, muchoaminácido, que se ser elmomento donde se debe tomar unbatido de protína, por ejemploo comer una comida que se alteprotína.pregunta, ximena alexandrabonilla, dice, me gusta porquees muy coloquial, doc la miel oque me recomiendas paraendulzar de vez en cuando.doctor juan: la miel va aaumentar el aúcar en sangreigual que lo aumentar el aúcaral regular que pueden utilizar,igual que el aumenta el agave,tienes que tener cuidado porquela miel puede ser natural perosi la esás usando todos losva aumentar el aúcar ensangre, va aumentar la insulinay obviamente eso no es ideal,si la usas de vez en cuando notengo ninún problema, hasta elmomento, hasta el momento losúnicos edulcorantes que no teaumentan esa insulina, porqueesos lo que estamos tratandoevitar son los que vivenderivados de plantas, los quever en derivados por ejemplo elstevia por mencionar varios yno anunciar ninguno.karla: pero es una planta.doctor juan: por el momento nohe lído un estudio quedemuestre que el utilizarlosaumente la insulina en elcuerpo que eventualmente es loque te puede predisponer a prediabetes o diabetes, lo mejores no utilizar nada, uncafecito sin aúcar es lomejor.karla: que buena alumna soy.>> entiendo que es diícil ylos edulcorantes de plantas haypersonas que les cuesta un pocode trabajo acostumbrarse alsabor, yo lo uso y me tomo unpoco de tiempo.