¿Cómo aprender a meditar? Las recomendaciones del Dr. Juan para mantener tu bienestar emocional

se queó para responder lapregunta de nuestrosesta pregunta la enía jesse.[informacón en pantalla]esa pregunta te la han hechomuchas veces.dr juan: yo llevo un poco ásayudado mucísimo, todo dependede como uno piense que es lameditacón, yo hago 20 minutosen la mañana, 20 minutos en latarde en donde esás ensilencio, a quiere decir queelimina todos los pensamientosde tu cabeza pero los dejas ir,no esá usando el teéfono, noestas hablando con nadie.aunque no llega a una situacónde calma incríble, te va aayudar. yo tome clases parapoder tener una mejor idea deómo hacerlo y es bueno, a íme ayudado a controlar lamejor.karla: hay muchas aplicacionesque te pueden ayudar.dr juan: lo ás importante queyo les puede decir es que comoel ejercicio, hay que seguirhacéndolo, a vecesuno va al gimnasio y no tienemucho efecto pero en larepeticón, es páctica, creeren eso, la rutina y disciplina.karla: vamos con la póximapregunta.[informacón en pantalla]dr juan: usualmente losértigos vienen del ído, todosnosotros tenemos receptores enel ído que esán en unaque se cambian de posicón y sele puede dar értigo benignoposicional. eso con unamaniobra que hace el doctor seva, hay otras situaciones dondepuede ser un virus del ído desituaciones donde puede seralgo ás serio del cerebro.karla: cuando te mareas porqueesás en una altura, es lomismo?dr juan: es lo mismo pero enese caso sabe muy bien porqueesá precipitado.karla: cuando esás en un carro?dr juan: es lo mismo, en elcarro yo creo que no hay muchas