Claudia Molina les enseñó a Karla y al chef Jesús a tonificar sus músculos con una banda elástica
el ejercicio ayuda mucho.estos eásticos nos van ayudar.bienvenida, claudia.claudia: estas ligas son enforma circular y muyútiles.ahora las vemos mucho porquedar una resistencia, añadenintensidad al ejercicio, sobretodo para viajar. acabo dellegar de losángeles y esto eslo que me lleé para hacerejercicio.vamos a empezar.para que vean que se puedehacer brazo, vamos a ponerloaqí y hacer en esta posicón,bajamos y subimos.en este ejercicio, incluso loven en los gimnasios pero,miren que pueden hacerejercicio.si lo hacen en el gimnasio lopueden hacer a la casa.estira.son 15 repeticiones.tu tienes una ás suave, elchef tiene una ás fuerte.a lo que voy es que se puedehacer incrementando laintesisdad porque vienen endiferente resistencia.vamos a ponerlo para trabajarpierna.me encanta trabajar pierna conla liga porque podemos hacersentadillas.vamos a hacer a un lado, 2, 3,4 y regresamos saltando con laspiernas juntas.cál es el beneficio?trabajamos la parte interna.ahora regresamos con saltos.karla: cántas repeticiones?claudia:15, tambén se subenlas pulsaciones por el salto.vamos a ser otra que meencanta, para que sigamos conla pierna.mire que pareciera aí depronto quiere ás resistenciala agarran de aá y vangraduando. mira que este tipode bandas es bueno para hombresporque ayuda mucho definir.a las mujeres les tonifica sinsacar volumen.te pone muy bonito al estilopilates.seguimos en la onda de laschaparreras, estamos acostadosy vamos a subir y estirar.subimos la cadera y estiramosla pierna y lo empiezan asentir muy bien.mientras ás suban mucho mejor.bien estirada la pierna.baja la cadera cuando descanses.incluso les puede dar como quese quedan mancados.son movimientos que no estamosacostumbrados hacer.luego lo que podemos hacer esabrir y cerrar. abrir y cerrar,lo pueden hacer en secuencia ytrabajar muy bien toda estazona de lado que por lo generalcaminamos de frente o vamoshacia atás pero, de lado nonos movemos.karla: saben que puedenencontrar esta informacón enla ágina de claudia.claudia: claudia molina fitness