Cinco tips para bajar de peso sin necesidad de hacer una dieta

karla: quieres bajar la panza,pero prefieres hacerlo poco apoco y no de una. pon muchaatencón. el doctor juan no vaa decir ómo lograrlo sin hacerdieta. aí como lo escucharon.me encanta. buenos ías.juan: buenos ías.creo que uno siempre tiene quellevar un estilo de vidasaludable, pero hay cosas queuno puede hacer todos los íasque no te va a costar tantoesfuerzo, que te puede iniciaren ese camino de ir perdiendola panza. por ejemplo, úmerouno, levantarse temprano. hayestudios que dicen que laspersonas que se levantan ástarde, escucha esto,simplemente, consumen ásla alarma.ú te levantas bien. los quetrabajan aqí se levantanextremadamente temprano. muybien.úmero dos, cuidado con losedulcorante artificial. qésucede?hay personas que dicenno utilizo aúcar. no consumoaúcar, utilizan edulcoranteartificial. no voy a decir losnombres. eso no es ássaludable. de hecho, es unqímico. úmero dos, cuandoutilizas el edulcoranteartificial te promueve que eláncreas libre insulina igualque el aúcar. entonces, cuandouno aumenta de peso cuando notiene pico de insulina. eledulcorante artificial tambénlo hace. ómo es mejor tomar elcaé? é que es diícilhacerlo, pero sin aúcar.sin aúcar.karla: sin leche, sin nada.juan: hay otros productos queson lo que vienen derivado deplantas que tienden a noaumentar esa insulina de manerasignificativa.pueden tratar eso, pero no ledigo de aqí a un año, dosque lo mejor es hacerlo sinnada.úmero tres, algo que ustedpuede hacer. concentrar enaumentar el consumo de fibra ensu dieta. cuando usted aumentala fibra en su dieta,simplemente, consume menoscaloía en el ía. eso esáaprobado. una mujer 25 g defibra. un hombre necesita 35 gde fibra al ía.karla: la fibra la recomiendasen la mañana o en la noche?juan: la puedes consumirdurante el ía.en la mañana, por ejemplo,fibra como una avena hecha encasa. la fruta tambén tienenfibra.puedo recomendar uno que ven enpantalla que tambén tienefibra y eso ayuda cuando esáen su diario es que,ásicamente, no se sienta tanlleno. cuando utilice lagomitas que esán aí se tieneque acordar 30 minutos antes deuna comida se puede comer de 2a 4, pero tienen que hacerlocon agua.ágalo con 11 onzas de agua. lafibra cuando toma agua seexpande en el esómago. eso teda ese sentimiento de estarlleno.úmero cuatro, asegurarse deque su nivel de vitamina d esánormal. ás de 30 debe ser elnivel de vitamina d. eso sehace con una prueba de sangre.un nivel bajo de vitamina desá asociado a una dificultaden perder peso adeás que esáasociado tambén a disminucónde enería.la vitamina d importante.úmero cinco, no comer luego dela cena. algo que siempre antesde acostarse siguen picandoalgo. tratar de evitar eso. sies por ansiedad recomiendonuestro polvo de la fuerza devoluntad que tiene 5hdp,passiflora, y eso baja esaansiedad de comer. ya lo saben.ansiedad de comer lo encuentraen mientalla.com o llamando al18557363346.18557363346.la fibra, obviamente, con lagomitas, bajar la ansiedad parano comer luego de la cena contodo lo que aí tienen.