Cinco meriendas saludables para tener energía duradera

♪[úsica]♪karla: cuando estamos aí comocansados,pensamos que un cafecito algodulce nos daá la eneríaápido, pero despés nos damoscuenta que se impuso no duranada.por eso, hoy doctor juan nosdaá los mejores consejos, lasmeriendas que tenemos que usarpara mantenernos llenos deenería.doctor juan: ¿ómo estamos conun,?buenos ías.la enería tiene que venir delo que consumimos, de losalimentos.hay un alimento que tiene quever con nuestra mente, sobreómo llevamos nuestra vida y loque pensamos ella.desde el punto de vistafisioógico, es lo que comemos.1. las almendras contienennutrientes importantes comomagnesio, la vitamina b, , queayudan convertir la comida enenería.personas tienden a alcanzarseás ápido debido al rol quetiene el magnesio en elmetabolismo de la enería.insuficiente vitamina b tambénpuede llevar a fatiga yirritabilidad.adeás, es bueno para coraón,que no tiene nada que ver conel tema de hoy, pero tengo quedecirlo, como cardólogo,siempre esá en mi cabeza.2. esto lo usa mis latidos,cuando me tomo un batido devitamina en la mañana.ayuda a mantener los nivelesde aúcar en sangre.esto te da bastante nadia, temantiene llano durante el ía.tampoco es que vas a estarconsumiendo esto todos el íaporque tiene sus caloías.si lo usas con una manzana.karla: esto es lo áximo, unacombinacón deliciosa.uso.karla: esá delicioso.doctor juan: 3. las bananasesán llenas de fibra, tienenvitamina b6 tienen potasio,proveen enería, y ayuda a lafuncón muscular.las bananas son particularmenteatractiva, como una meriendapre entrenamiento, ya quepueden proveer esa enería.yo me como una banana antes dejugar golf.no quiero comer a nada pesado,que no me de hambre durante eljuego, y esto es perfecto.karla: y chayanne que comeantes de cantar?doctor juan: preúntale achayanne.no he visto a chayannecomiendo en el campo de golf.karla: preúntale.doctor juan: avena, tiene altocontenido de fibra, por eso esuna merienda queéste proveeenería,tiene que ser hecha en casa, laque se instanánea, tienedemasiado carbohidratos yaúcar.puedes combinar un desayunitade avena y banana.karla: este tambén.doctor juan: finalmente, eltiene bastante protína que teva a mantener lleno, te daá laenería que necesitas.tienes 19 gramos de magnesio,200 puerta miligramos depotasio, que proveen la eneríasostenida, como hablamos.desde el punto de vista desanto de remedio, y dos cosasdeque le pueden interesar:un caé úper slim en lamañana, adeás de la cafínaque ted enería, tiene unainfusón de é verde, que esotambén te da enería,te activa el metabolismo,adeás, tiene 5 gramos de fibraque te ayuda a la partedigestiva.tiene úrcuma, canela, que teayuda tambén con el control deaúcar.colombiano muy rico,y el segundo seía maca, elmaca es esa ríz peruana que tepuede ayudar con la enería.puedes empezar el ía con unúper slim caé y con un macapara que tengas ás enería, loconsigues enmisantoremedio.com, puedeso puedes ir a la tienda desanto remedio en amazon.comienza el 2025 con enería,con el úper slim caé y elmaca.karla: ya entiendo por qéjackie nunca se calla, porquetiene enería desde bien