Cinco consejos para perder y mantener tu peso corporal sin el temible efecto rebote

maity: gracias por seguir connosotros. esá con nosotrosdoctor juan .ómo amaneces?doctor juan: muy bien. elviernes.karla: es que cuando tratamosde mantener un estilo saludableel desaío no es óloperder peso.doctor juan: yle voy a dar consejos que noólo van a ayudar a perderpeso, son cosas que si ya habajadolibras,son cosas que puedenponer en accóntodos los íaspara asegurarse deque no tienes efecto reboteque mucha gentelamentablementele sucede y es algoque no les gusta las personas.consejosmuy ácilesy les voy a dartambén algunosremediosde en talla.lo primero que tienen es quemirar su plato.el plato que se esá sirviendo.imaínese que divide ese platoen 50por ciento y 50por ciento . 50por ciento del plato deben serfrutasy vegetales. aguacatey bócoli y zanahoria en estecaso.el otro 50% del platoprotína,en este caso pollo y grano. eneste caso frijoles.esa es una buena regla. simiras tu plato, y esás cerca osiguiendo esta regla,esás haciendo algo que te vaayudar bastante a mantener tupesoo a bajar de peso,obviamente si esás tratandode bajar de peso, controlarlas porciones es importante.manén las meriendasaccesibles. mientrasás accesibles en esasmeriendas saludables,menos probabilidad de que, enlo que no debes comer.karla: cochinadas, como decimos.[risas]doctor juan: por ejemplo, elyogur griego, cosas áciles.cosas que no lo tienes quepensar mucho.aí esá. lo voy a hacer. seacaó. cuando no tires esodisponible, aí esán laspapitas,empiezaso alguien dice me voy a comeruna cucharaditade helado y acabas coméndotedemasiado.karla: cuando me pasa eseantojo yo agarro una cucharadade crema de cacahuate.doctor juan: es grasa buen ytiene sus caloías. entonces tellena.antesdel almuerzoo antesde la cenauna de las cosasque puedeshacer es una ensalada con unvaso de agua.la ensalada es saludable.aí vas a tenertus vegetalesantioxidantes.y el agua porque eso ya teempieza a llenar.empieza a satisfacer elhambre no tiene muchascaloías. y a la hora decomerte el plato principal,pues va a tener menos caloía.en érminos de laprotína que va a tener. porejemplo,lo voy a subir para que puedanverlo, esto es un pollo.pero lo que una pechuga depollo.pero lo que queía enseñar aqíque cuando ustedmida su protína,debe ser ás o menos deltamaño de la palma de su mano.entonces,aí ás o menos úpuedes pedir la protínaque esás añadiendo a tu dieta.todas estas cosas son ácilesy las puedes teneren tu mente constantemente siesás tratando de mantenertu peso ode bajar de peso.finalmente no coman a lacarrera. nocoman a la carrera. cuandousted come a la carrerasimplemente va a comer ás.mastiquebien . esé presente elmomento y va a ver que le vaa funcionar. y tenemos algunosproductos de en talla quele van a funcionar. las gomitasayudar a mantenerse lleno.el meta bushle aumenta el metabolismo. elúper slim caé que le ayuda aquemargrasa. tenemos el kit completode en talla y una dieta quepuedeseguiren mi en talla.como puede llamar al1800 57363346.mi en talla.com. acérdense deque tiene un meúdiario. aprovecé que ahoratenemos oferta de veranopara que pueda beneficiarse.sabemos que las cosasen la econoía no esán tan