Ansiedad y depresión, ¿qué cambios realizar en la rutina diaria para combatir estos trastornos?

porque dices que el tequilano es considerado unpecado. vamosa las preguntas de nuestragente.esta la enía alvarado.yo padezco de ansiedad ydepresón. quiero cambiar mirutina de vida pero noé ómo empezar.doctor juan: yo creo que loprimero que tenemos queaceptar,y esto es importante nuestracomunidad hispana como ladepresón o ansiedad esuna enfermedad como cualquierotra. como la diabetes ohipertensón.hay muchas personas que dicenácate la ansiedad.no es tan ácil. es unaenfermedad.si esá afectando de manerasignificativa tu calidad devida, no puedes dormir, nopuedes trabajar, ya hay quees importante porque como dijees una enfermedad comocualquier otra. hay personasque necesitanalún tipo de medicamento.puede ser que por tresmeses, seis meses o un año.esto lo determinas con tudoctor. personas con ansiedadás leve,algo natural, lo puedentrabajar condos ápsulasal ía.karla: lo interesante y buenode esto es que esásdando el primer paso de pedirlo ás importante reconocer ypedir ayuda.doctor juan: y tenemos estacultura en nuestra comunidadque esto es una enfermedad comocualquier otra.karla: bien por ti ojaá quepuedas encontrar ese remediopara que puedasla póxima pregunta la enía ely12 347,yo tengo migraña cuando haíaejercicio se me mejoó muchoejercicio y ahorase me taón lado de mi nariz yme duele todo un lado de micabeza.migraña puede desencadenaráncer en la cabeza?doctor juan: la buena noticiasque la migraña no se va aconvertir en un áncer. losalgo que lleguea afectar tu calidad de vidade manera significativa. sitiene esto dolores fuertes todonos ías,obviamente se va a verafectada tu calidad de vida.pueden tratar de identificaresas cosas que te esánproduciendo la migraña.ponenser olores, ciertas comidas,puede ser una luz muy fuerte,pueden realmente a ser y unotiene que tratar deidentificarlo.un santo remedio es elmagnesio.diarioestudios demuestran que puedeayudar a prevenir esos doloresde cabezay el magnesio lo tienen quetomar en la cantidad adecuadaporque si la cantidades demasiada te puede dardiarrea.lo consiguen tambén en misanto remedio.com.karla:hay personas que son áspropensas a desarrollarmigrañas.doctor juan: desde el punto devista epidemioógico,mateático,