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Lo primero que se te ocurre al fijarte el objetivo de cambiar la composición de tu cuerpo, es decir, perder grasa y ganar músculo, es hacer ejercicio. Mucho, mucho ejercicio. Si bien es cierto que esto es necesario, la alimentación también juega un papel importante cuando vas a transformar tu cuerpo.

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A muchas personas se les forma un pliegue debajo de los glúteos. Esto se debe a la grasa acumulada y no es un problema de por sí. Es normal que la grasa se aloje en determinadas zonas del cuerpo, pero si eres de los que prefiere quitarla, puedes seguir estos consejos.

El cuerpo de la mujer tiene una habilidad biológica similar a la del hombre para adquirir fuerza, pero aunque ambos sexos ejerciten de igual forma, el hombre desarrolla músculo con mucha más facilidad que la mujer. ¿Por qué ocurre esto?

Si lo que quieres es fortalecer los cuádriceps de una manera rápida, sumamente efectiva, sin la necesidad de usar una máquina y con la opción de hacerlo en la comodidad de tu hogar, tenemos el ejercicio indicado para tus necesidades: el bodyweight leg extension.

Contar con una exuberante fortuna, o sufrir un trauma familiar lo suficientemente trágico como para cambiar nuestra visión sobre la vida y el crimen; estos son dos de los elementos que necesitaríamos para convertirnos en el vigilante nocturno de Gotham —cosas difíciles de conseguir, por cierto—. Pero existe un tercer requisito que se encuentra a nuestro alcance: convertir tu cuerpo en una máquina de músculos y justicia.

No caben dudas de que el actor Ryan Gosling es considerado uno de los más sexies de Hollywood, con sus apariciones en la pantalla grande se ha asegurado de no dejar ni a una mujer por conquistar ni a un hombre en quien provocar envidia.

¿Quieres lucir unos músculos increíbles? Pues seguro ya sabes que no se trata solamente de levantar pesas...

Si buscas fortalecer los músculos oblícuos te quiero enseñar algunos ejercicios que puedes hacer sin moverte de tu casa en cualquier momento.

Si querés, ¡podés!

Mantener una rutina de musculación de por sí no resulta tarea sencilla. Requiere de un gran esfuerzo y dedicación. Lo que puede llegar a resultar bastante complejo son aquellos ejercicios complicados que vemos e intentamos hacer, pero la simple idea de conseguir esto nos parece cada vez más imposible y lejana. Es por eso que hoy veremos cuáles son las 3 formas más extrañas de hacer más simples tus ejercicios de musculación. La idea de este artículo es que tú puedas ver a través de estos tres simples ejercicios que puedes llegar a cumplir con tu rutina de musculación de manera práctica y eficiente.

Aunque se trate de dos lesiones musculares parecidas, existen unas diferencias entre las características de base de cada una. La contractura y el desgarre se efectúan en los músculos, las dos causan un dolor fuerte y una incomodidad generalizada. Pero para actuar en consecuencia, conviene conocer bien sus diferencias.

Es completamente normal cometer errores, porque somos seres humanos, después de todo. Lo que no está bien es cometer los mismos errores una y otra vez. Por eso te traemos una lista de los principales errores que cometemos al querer aumentar la masa muscular, para que puedas evitarlos.

Menos de una cuarta parte de los estadounidenses hacen la actividad física recomendada para el fortalecimiento muscular y algo menos del 50% hacen suficiente actividad física aeróbica, a pesar de que las recomendaciones de ejercicio se ha incrementado en un 10% en la última década y que el acceso a cualquier tipo de actividad física está pasando un buen momento histórico.

Desarrollar los músculos al máximo no es, como suele creerse, un asunto de hombres. De hecho, las mujeres también tienen el derecho y la posibilidad de mejorar su salud y aspecto, tonificando su masa muscular. Ahora bien, cuando de ejercitar los músculos se trata, el conocimiento es poder. Y tú, ¿ya sabes qué hacer para alcanzar tu máximo potencial?

Conseguir unos abdominales marcados es un objetivo de fitness que muchas personas amantes del ejercicio se plantean. Pero si buscas tener un abdomen de película, debes saber que no se consiguen solamente con entrenar sin descanso. La clave es acompañar el entrenamiento de la zona abdominal con el consumo de alimentos que promuevan quemar grasa en la panza y fortalecer la musculatura de la zona. No te pierdas esos 5 tips de alimentación para marcar abdominales.