Claudia Molina regresó al show con una rutina para ejercitarnos con una mochila bien pesada

bien duros lleó claudia molina.[gritos][aplausos]claudia: gracias a todos.gracias, gracias.un beso a todos en casa.é que han sido momentosdiíciles, pero siempre sepuede estar mejor.aqí estoy para ayudarles.ese proósito de ponerse activoluego de tanto comer.francisca: claro.vamos a utilizar cosas quetodos tenemos en la casa.claudia: tenemos arroz. es muysencillo. muchas personas esánsaliendo a viajar en carroporque no se puede viajar enavón.entonces, usted, simplemente,le va a poner lo que tenga.puede ser una botella de agua.esá perfecto.[hablan a la vez]vamos a dejarla a lado. vamos acalentar haciendo esteejercicio. me encanta. vamospara atás y adelante. atás yadelante. aí calentamos elcuerpo completo. despés vamosa trabajar con peso. suban elgúteo. derecha la espalda.trabajamos toda esta zona.trabajamos tambén la partelumbar. trabajamos gúteo.muy bueno.francisca: eso para piernas ygúteos?claudia: vamos ahora conpiernas y gúteos. ahora con elpeso.[hablan a la vez]vamos a poner el peso aqí.vamos a bajar.1,2,3 y regresamos.es como un cangrejo.esto lo hacen por un minuto.cuando hacemos ejercicio portiempo muy bueno porque noestamos pendiente de lacortada, sino hacer bien elejercicio. bajar bastante.francisca: y cuidar la espaldatambén.chef: nunca me haía pesadotanto un saco de arroz.[risas]claudia: vamos hacer algocompleto. vamos a trabajarespalda. nos ponemos en estasituacón. es pa la derecha. yvamos. subimos y bajamos.agarra aí.a lo largo.uno y baja.mantengan el esómago contrído.la espaldabien derecha.exhalar cada vez que suban.al estar en esta posicóntambén trabaja esta parte.francisca: seía media hora ouna hora completa de ejercicio?claudia: lo tienes que hacer,descansa dos minutos y luegoempiezas.francisca: áblame de lastijeras.claudia: ok.vamos a ir.atás.aqí cambiamos.trabajamos hombro tambén.subimos.cambiamos.atás.cambiamos.francisca: aqí estoy sacandotodo.[hablan a la vez]claudia: hombre bueísimo.mantener esómago contrído.úper importante para tenerbalance.francisca: quedan 30 segundos.claudia: los espero a todos enlas redes sociales. claudiamolina.comvamos.francisca: para terminar aímuscular. para que puedanlograr un cuerpo fit.[aplausos]