¿Qué es el ayuno intermitente y cómo funciona? Expertos dicen cuáles son sus ventajas y desventajas

no por eso tenemos algunaspreguntas de los televidentes:diseña pasos desde miami.>> cambiamos el tema,buenosías.mi nombre es yesenia, megustaía poder obtener ayuda,tengo dos preguntas.¿en qé consiste el ayunointermitente?¿dejo de comer, y cántas horas?gracias, muy amable, buen ía.rúl: adelante, doctora.>> hola, yesenia, gracias porsu pregunta.el ayuno intermitente consisteen dejar de comer por unperiodo de horas.debes considerar que í tepuede dar dolores de cabeza,hasta un poco de hambre alprincipio.las obras que escoges, lasescoges ú, puede ser de 8,puedes ser de 12 horas.debes escoger el horario quese sienta ómodo, especialmentepara empezar.una persona que haya estadohaciendo ayuno intermitente porlargo tiempo puede durar áshoras sin alimentarse.empieza despacio, las horaslas escoges ú, teniendo cuentaque si tienes un trabajo en elcual vas a operar áquinas, quevas a tener que manejar porhoras, ten en cuenta que tepueden dar bajones de aúcar.uno de los beneficio de hacerayunos intermitentes para laspersonas que sufren de insulinaalta, es quede baja lainsulina, tambén puede bajarla aúcar.0rúl: para resumir un pococomo por cuestón de tiempo yentender que hablamos de unaventana como periodo de tiempoen que usted deja de comer, unlapso prolongado, y luego hayotra ventana en la que ustedpuede consumir el resto de laalimentacón.es alimentacón tambén puedeser balanceada y muy importante.la siguiente pronta viene detony dandrades.>> hola, buenos ías michaelesser cáles son las ventajasy desventajas de lyon delayuno intermitente.>> puede ser que este puedebajar los niveles de insulina,como ventaja, estar comiendo ypicando durante todo el íapuede darte[habla en ingés]te puede ayudar a bajar depeso, porque de cierto modobajas las caloías, el ingresode enería que consumes, ypuedes disminuir la cantidad decaloías que a largo plazo handemostrado estudios, que cuandouno reduce el nivel de calor,geético del sistema corporal,puedes vivir ás años.reducir caloías te puedealargar la vida, eso tambén esmuy importante.rúl: perón, doctora, richter,en tu caso, hay algunadesventaja?>> vas a perder toda la ropa, yvas a perder las amistadesóxicas que quieren estarcomiendo todo el tiempo.[risas]rúl: la póxima pregunta vienede vicky, de losángeles, diceaí.>> buenos ías.queía preguntar si podemoshacer ayuno intermitente,porque mi esposo tienediabetes, yo tengo gastritis.rúl: ¿qé le responden?>> la gastritis, ese tema esespectacular, la mayoía de losseres vivos que yo conozcotienen gastritis, y ellosvienen comidas a tres horas,porque el édico le dice quequieren comer cada tres horaspor la gastritis. en dossemanas, haciendo ayuno, bienguiado, se les ha quitado lagastritis.hay que darle chance altiempode auto curarse, al cuerpo.rúl: ¿la diabetes?>> se puede hacer el bienguiado pero lo dejo al otropara que los responda.>> primero que nada, esimportante que las personashablen con sus édicos, y aíque toé permisos, si lapersona esá embarazada, sitiene diabetes, si tieneprograma de riñones, como sianteriormente, si trabaja conmaquinarias, debes tenercuidado, porque recuerda queestar sin comer de bajar losniveles de , de insulina, ypuede sentir quiás que tefalta la glucosa, y puedestener un problema, siemprehabla con sus édicos antes dehacer un gasting, y losdiaéticos deben tener cuidadoporque les puede dar ypolisemia.rúl: quiero agradecerles aambos, y poco recalcar lo queacaba de decir la doctora, esimportante que cualquier cambioque quiera hacer en su vida,debe consultarla con su doctor,y no automedicarse.pero tambén les digo, de miparte, muy responsablemente,que ha sido un cambio, que