Malos hábitos que hacen engordar: Dr. Juan te explica cuáles son y cómo controlarlos

johnny: continuamos en"despierta aérica". ¿te hapasado ha pasado que cuandologras bajar de peso, vuelves asubir como si nada? esto sucedeporque no logramosdesprendernos de ciertos malosábitos.aqí tenemos al doctor juanrivera, que siempre tiene laórmula de todo.doctor juan: johnny, qé gustoverte. creo que ú tambén nosdebes dar algunos consejos,porque te mantienes siempre entalla.johnny: se ha comentado,compadre.de hecho, tengo un televidenteque nos hizo una pregunta.vamos a verla.>> doctor, estoy tratando decuidarme y seguir bajando depeso, o al menos no volver asubir lo que ya perí. peroapenas deó la dieta y vuelvo ahacer temblar la pesa. ¿en qéestoy fallando?johnny: eso es cierto, 'mano.dejan la dieta yautoáticamente engordan ápido.doctor juan: tenemos queenfocarnos en cosas que hacemostodos los ías. nuestra rutinatiene una influencia enorme.les voy a dar algunos consejosque pueden poner en pácticarealmente todos los ías.el primero: hay muchaspersonas que, cuando esánviendo televisón hoy esánentretenidos haciendo unaactividad, siguen comiendo. ycuando vienen a ver, lapeícula duó dos horas, laserie de netflix duó cincohoras, porque dieron varioscaítulos, y se han comido unabolsa entera de chips, unabolsa entera de pretzels, unabolsa entera de palomitas demíz. tengan mucho cuidado enérminos de comer de manerael segundo consejo es eldormir. las personas queduermen poco simplementeengordan. si usted duermenmenos de seis horas al ía, haydos hormonas que aumentan: elcortisol y la grelina. le va adar ás hambre, y la hormonadel estés hace que acumulegrasa en elárea abdominal.horas todos los ías.lo póximo: van alsupermercado y van hambrientos.johnny: eso me pasa a í!doctor juan: todo le va aparecer bien: la soda, loshelados, el chocolate... no vaa querer leer ninún tipo deetiqueta. de hecho, al personasque empiezan a coérselo antesde pagar.johnny: yo soy uno de esos.doctor juan: es importante queno vayan a hacer compras con elesómago completamente vaío.lo otro: las bebidasalcoólicas. yo entiendo quehay personas que les gustadarse su traguito de manerasocial. no hay problema. si lohacen sin control, esas soncaloías vaías. deben sabercáles son los drinks que ásle causan engordar. porejemplo, todo lo que es dulce,la piña colada...johnny: ay, coquito.doctor juan: eso tienemucísimas caloías. cualquieralcohol que usted mezcle con unjugo, que saben buenas perotienen muchas caloías.despés, la cerveza y el vinotienen tambén sus caloías.¿cál es la mejor opcón? untraguito, un vodka quiás conun poquito de agua, un tequila,que no lo esás mezclando connada.johnny: con jugos.doctor juan: y finalmente,johnny, la gente ve estosalimentos que dicen "libres decaloías, pero si tienen. pongaen páctica esas cosas y va aver ómo no va a subir de peso.johnny: y ponerse a hacerejercicio. si uno esásedentario todaía en la casa,comiendo todo lo que encuentra,uno va a engordar siempre.doctor juan: hay que hacerejercicio, johnny. eso debe serparte de la rutina.johnny: ahora, hermanito, ¿hayalún santo remedio que nospueda ayudar en esto?doctor juan: hay varios. elestilo de vida es importante.un "santo remedio" muy bueno ennuestro suplemento para dormir.el dormir poco influye. tenemospara disminuir el estés, laórmula para dormir y el é depassiflora. ese es el paquetesaludable para bajar el estésy dormir mejor. lo consiguen enal 1 855 736 3346.y el otro, johnny, es elnopal, que mis hermanosmexicanos lo conocen muy bien.tiene mucha fibra. cuando ustedlo consume 30 minutos antes decada comida, si los come conagua, lo va a hacer éptimorelleno. sentir relleno.tambén le va a ayudar a