Los 5 tips del Dr. Juan para ahuyentar la gripe y evitar contagios aún con enfermos al lado

♪♪rúl: en estaépoca en dondetodos alrededor de nosotrostienen gripe pareciera casiimposible no contagiarnos. hoyel doctor de todos con todo elrespeto del mundo nos diá qépodemos hacer para evitarenfermarnos.ómo le va?juan: medio como la segundasemana de diciembre y todaíame queda la tos.rúl: tiene que ver con ladefensa baja?juan: entra nuestro cuerpocuando el virus entra nosotrostenemos las élulas blancas queson como soldados y eso tieneque tratar de atacar el virus ysi no es tan fuerte el virus esel que gana y nos enfermamos.si las defensas esán bajasdefinitivamente tenemos ásvulnerabilidad a ese tipo devirus.rúl: ómo podemos subir lasdefensas?juan: cosas que podemos haceren el ía a ía como porejemplo dormir siete horas alía . es importante y buenopara el sistema inmunoógico.hacer ejercicio. esos 10,000pasos todos los ías. de 2:00 a2 a 3 porciones vegetales yde frutas todos los ías porquetiene mucho antioxidante yentonces hay elementos queparticularmente uso que son lavitamina c.rúl:cándo es recomendableconsumir?juan: 1000 mg en la mañanay enla noche, no hay como unareceta cienífica. eso es mirecomendacón. lo otro queutilizas es el zinc,combustible para el sistemainmunoógico. finalmente unaríz que se ha demostrado quetiene buenas propiedades parafortalecer el sistemainmunoógicorúl: cuando uno sienteque unaempieza como a toser, es elcomienzo uno debe atacar desdeese momento?juan: esas cosas que lesdigoque se hacen todos los íassiempre la deben hacer. cuandouno siente eso que te dice latemperatura, un poco decalentura y empiezas aestornudar. aí es cuandoutilizo suplementos ápidos.para tratar de que no me é osi me da acortar la duracón o.rúl: qé precauciones podemostomar para no contagiarnos?compartimos en la cocina,dormimos con la persona lado,etc..juan: es importante que si sepuede la persona se debelimitar lo ás que pueda a sucuarto a 1 a de la casa porqueestos tipos de virus, lo quesucede es que estos tipos devirus se quedan en lasuperficie por 3 y a veceshasta 5 horas. si vas a lacocina y tocas la cocina y tellevas la mano a la cara se tetransmite. entonces esa personaque se quede lo ás posible ensu cuarto. si ha tocado unasuperficie, la tiene quelimpiar con desinfectante o silo hace con agua y jaónaseúrese de que usted puedever que esa superficie se quedamojada por lo 4 minutos porqueeso es lo que se necesita paraerradicar el virus. lo otro esque si uno esá limpiando elpiso, especialmente el piso delcuarto donde esá el enfermo,uno lo debe desinfectar luego.lo debe hacer con media taza deblanqueador y eso es para queno siga pasando el virus a otrotipo de superficie. cepillos dedientes. si es su parejausualmente los cepillos dediente esán al lado del otro,seárelo y a lo mejor esapersona que esá enferma sepuede lavar los dientes en otrobaño.rúl: y la persona enferma qépuede hacer para no contagiar alos deás?juan: limitarsea su cuarto.cuando tose uno tiende a toseraqí como en la parte media delbrazo. eso es importante y lootro es que las personas que seva a bañar, que va a utilizar atoallas uno no las debe estarusando y esa persona debe serresponsable por guardar supropia toalla y asegurar de queuse lo mismo, de que no usautensilios de cocinas que otraspersonas pueden utilizar .entonces hay cosas quedefinitivamente uno puede hacerpara tratar de no contagiarse yno solamente estoy hablando delos virus respiratorios, estostambén ocurren durante laépoca gastro intestinales quetambén se transmiten como laólvora.rúl: a í me pasa que en lanoche empeoó. durante el íaestoy perfecto por el momentoque llega la noche y lleó a micasa comienza otra vez labendita tos.juan: cuando uno se va a lacama ásicamente se acuesta ylas secrecionesbajan por la