Estos son los errores que arruinan tu dieta a la hora de la cena

frecuentes por los que nobajamos de peso. por eso,nuestra nutricionista nos va aenseñar cáles son esos erroresy tips para evitarlos.uno siempre en la noche cena,come, hace lo que quiere.exacto. durante el íahacemos todo perfecto, y en lanoche echamos todo a perder.alan: comencemos con el errorúmero uno.el error úmero uno seíairte a la cama con el estomagosuper full.alan: para aí!antes de ir a dormir, y notienes que tener el esómagolleno.arlene: debeías tener por lomenos dos horas de descanso,para hacer la digestón.alan: dos horas antes.arlene: el horario "yes youcan" te ayuda a calcularexactamente cándo tener tuscomidas. si esás despierto 15horas, dividelas entre cinco.entonces, cada tres horas,comes.el desayuno a las 08:00, lamerienda a las 11:00 elalmuerzo a las 02:00, lamerienda a las 05:00. y la cenaa las 08:00.alan: dividimos las horas queestamos despiertos entre cinco.me encanta!segundo error, señoras yseñores.arlene: bueno, como estamoscon la cuestón de la dieta,queremos ir a la cama sin comer.alan: mira, hasta se me ecó aperder.ah, no, ya agaró.arlene: no debeíamos ir a lacama sin comer algo, aunque seapequeño, y esta es la perfectacomida. tiene protínas, por lomenos como 20 g de protínascon el pescado, y los vegetalesque te dan fibra y vitaminas,pero con muy pocas caloías.alan: el no comer, no adelgaza.marlene: bajan la masamuscular.alan: aí esá la ensaladita yel salmoncito. hay muchas cosasque se pueden comer antes dedormir.arlene: te llena bastante, conbajas caloías.alan: me estoy poniendonerviosa, porque viene el errorúmero tres.arlene: es irse a la camacomiendo esos dulces, que tantonos dan las ansias durante lanoche.es arruinar completamente todo.alan: aí, como poliías detransito. no se le vaya aocurrir, por favor! ni frutasni dulces.arlene: y esos aúcaresprocesados, que te van a llenarde grasa durante la noche. lasolucón perfecta seía elreplacement de "yes you can",que te da no solamente el sabordulcito, pero te da buenascaloías, porque vienen congrasas saludables, protínas ycarbohidratos de míz, que teayudan a mantenerte llenos.alan: tambén durante el íalo he tomado, porque de repenteno te da tiempo.arlene: exacto. puedessustituir a la mañana, la tardeo la noche, y para la cena esperfecto.alan: céanme. es una comidaperfecta.dime cál es el cuarto error.arlene: es irte a la cama ytomar caloías, como la leche.un vasito de leche son 175caloías.alan: nada de jugosartificiales, nada de leche,nada de soda!mira, ya hasta le caó baba,para que no se lo tomen en lasnoches.arlene: la gente cuida mucholas caloías de la comida, peronunca toma en cuenta lasbebidas.alan: uno pensaía que esíquido, que no pasa nada.arlene: nada de eso. lasolucón es que antes de ir ala cama te puedes tomar untecito de manzanilla o menta,que te ayuda a dormir ásrelajada, sin aúcar, perotambén los íquidos tibios teayudan a mantener el apetitobajo control. debeías tomar untecito.alan: no refrescos o sodas.por la noche, menos. oye,arlene, eres una reina.recuerde mantener su comidabalanceada.es bien importante la cena,céamelo.incluir un poco de protína,vegetales, grasas saludables,le va a ayudar a sentirselleno, sin interrumpir su ciclode sueño. o su mealreplacement, que es la solucónperfecta para una deliciosafrecuentes por los que nobajamos de peso. por eso,nuestra nutricionista nos va aenseñar cáles son esos erroresy tips para evitarlos.uno siempre en la noche cena,come, hace lo que quiere.exacto. durante el íahacemos todo perfecto, y en lanoche echamos todo a perder.alan: comencemos con el errorúmero uno.el error úmero uno seíairte a la cama con el estomagosuper full.alan: para aí!antes de ir a dormir, y notienes que tener el esómagolleno.arlene: debeías tener por lomenos dos horas de descanso,para hacer la digestón.alan: dos horas antes.arlene: el horario "yes youcan" te ayuda a calcularexactamente cándo tener tuscomidas. si esás despierto 15horas, dividelas entre cinco.entonces, cada tres horas,comes.el desayuno a las 08:00, lamerienda a las 11:00 elalmuerzo a las 02:00, lamerienda a las 05:00. y la cenaa las 08:00.alan: dividimos las horas queestamos despiertos entre cinco.me encanta!segundo error, señoras yseñores.arlene: bueno, como estamoscon la cuestón de la dieta,queremos ir a la cama sin comer.alan: mira, hasta se me ecó aperder.ah, no, ya agaró.arlene: no debeíamos ir a lacama sin comer algo, aunque seapequeño, y esta es la perfectacomida. tiene protínas, por lomenos como 20 g de protínascon el pescado, y los vegetalesque te dan fibra y vitaminas,pero con muy pocas caloías.alan: el no comer, no adelgaza.marlene: bajan la masamuscular.alan: aí esá la ensaladita yel salmoncito. hay muchas cosasque se pueden comer antes dedormir.arlene: te llena bastante, conbajas caloías.alan: me estoy poniendonerviosa, porque viene el errorúmero tres.arlene: es irse a la camacomiendo esos dulces, que tantonos dan las ansias durante lanoche.es arruinar completamente todo.alan: aí, como poliías detransito. no se le vaya aocurrir, por favor! ni frutasni dulces.arlene: y esos aúcaresprocesados, que te van a llenarde grasa durante la noche. lasolucón perfecta seía elreplacement de "yes you can",que te da no solamente el sabordulcito, pero te da buenascaloías, porque vienen congrasas saludables, protínas ycarbohidratos de míz, que teayudan a mantenerte llenos.alan: tambén durante el íalo he tomado, porque de repenteno te da tiempo.arlene: exacto. puedessustituir a la mañana, la tardeo la noche, y para la cena esperfecto.alan: céanme. es una comidaperfecta.dime cál es el cuarto error.arlene: es irte a la cama ytomar caloías, como la leche.un vasito de leche son 175caloías.alan: nada de jugosartificiales, nada de leche,nada de soda!mira, ya hasta le caó baba,para que no se lo tomen en lasnoches.arlene: la gente cuida mucholas caloías de la comida, peronunca toma en cuenta lasbebidas.alan: uno pensaía que esíquido, que no pasa nada.arlene: nada de eso. lasolucón es que antes de ir ala cama te puedes tomar untecito de manzanilla o menta,que te ayuda a dormir ásrelajada, sin aúcar, perotambén los íquidos tibios teayudan a mantener el apetitobajo control. debeías tomar untecito.alan: no refrescos o sodas.por la noche, menos. oye,arlene, eres una reina.recuerde mantener su comidabalanceada.es bien importante la cena,céamelo.incluir un poco de protína,vegetales, grasas saludables,le va a ayudar a sentirselleno, sin interrumpir su ciclode sueño. o su mealreplacement, que es la solucónperfecta para una deliciosa