Estos son los alimentos que te ayudarán a aliviar el estrés

estados unidos, pero caberecalcar que samara en su paísvenezuela, definitivamente algoque conoces no.empecemos, ¿cómo podemos bajarel estrés por los alimentos?samara: cuando un perro viene aatacarnos nos prepara para laacción y salir huyendo, elproblema qué el cerebro no sabediferenciar de un peligro con unperro o algo que nunca sucede,que es el estrés cónico y parapoderlo combatir, la gente va alos medicamentos y se hacenadadadictos a las pastillas y no,aumenta la secreción decerotonina y combate el estrés.primero el rey del estrés mifavorito, el chocolate.juan: aqui te están aplaudiendo.pero, ¿qué porcentaje de cocoa?samara: más de 70, 70, 85, lamanteca de cacao es una grasasaugrasassaturadas.tiene magnesio y muchosminerales para producircerotonina en el cuerpo, tambiéntenemos arándanos y también esascosas que necesitan para crearla cerotonina, casi todas lasmañanas me desayuno una copitade arárarándanos para la saludmental, para mi memoria.a mantenerse joven y comer losarándanos todos los días, yotengo 68 años y mira como luzco.otro antiestrés importante lospescados azúles y ricos enácidos grasos omega tres, y lashojas oscuras, verdes como laespinaca es importante porquetienen vitamina a, b, vitamina cy calcio, magnesio y fósforo,todo se necesita para producircerotonina.juan: samara, dinos cuál es elplato que te serviríasantiestrés.samara: cuando reciba una malanoticia se va a preparar unsalmón al grill como que noshizo el chef con una ensalada deespinaca, le agregan frutossecos, un poco de blue berrytambién, luego se toman unainfusión de agua de jamaica y alfinal terminan con dos o trescuadritos de chocolate, y elestrés se le va a pasarenseguida.juan: muchísima gracias por esabomba, ese plato, esa bombaantiestrés, mi gente, hay quemantenerse calmado, yo sé que