Ejercicios prenatales: Ana Patricia mostró que se puede estar en forma durante el embarazo
a pasar con el entrenador delas estrellas, roberto soto.tenemos a ana patricia, queesá embarazada.ana: no hago nada de este "miraquén baila".juan: roberto, hay algunosejercicios que se recomiendanás en mujeres embarazadas.cáles seían?roberto: ellas pueden hacercualquier tipo de ejerciciopero hay puntos espeíficoscomo subir sus posesiones a ásde 150, nada que tenga impacto.cuando hacen ejercicios en elpiso, nada que les apriete lazona abdominal. ejercicios quesean seguros, nada que impliquealún tipo de cída o riesgo decída. ellas pueden hacercualquier tipo de movimiento.ella tiene 20 semanas y esprofesora de pilates. entrena adiario y damos de ocho clasesdiarias.juan: ás de ocho clases alía. se mantiene ísicamenteactiva.roberto: recomendamos hacermucho ejercicio de la parte decaderas, piernas adentro.porque son los úsculos quepueden evitar dolores deespalda.juan: las pulsaciones no puedenir ás de 150. deben tener algopara medir las pulsaciones yllevar su respiracón a tono.tienen que respirar. nada quecualquier conlleve a un pujo.veo a ana que se me esácansando. esás haciendoejercicio todos los ías?ana: nada. de este "mira quénbaila" no hice nada y quedeembarazada en el programa.juan: esás en buena forma. notienes excusas. cántos íasese recomendable?roberto: una hora al ía.juan: debeían tener unentrenador?roberto: lo ideal es que arielase llevaá para que sepan qétipo de ejercicios puedenhacer, cuidar la postura, queno se vayan a lesionar, caer.e visto en las redes socialesmujeres embarazadas he vistoen las redes sociales mujeresembarazadas que hacen crossfit.eso es una locura.juan: yo haía visto a unamujer que estaba siendo squadcon mucho peso.roberto: eso escontraproducente. llevas unesfuerzo que bajas larespiracón, te sofocas.jaun: hay un momento donde lamujer embarazada deje de hacerejercicio?roberto: ellas tienen quecuidarse los primeros tresmeses para que el beé seagarre bien. conozco personasque dicen que el ía del partoentrenaron. se van porquetienen el parto a las 2:00 p.m.juan: de ha tocado entrenaralguna mujer que esé dando aluz?roberto: teía una mujer queera ganadora del iron man. elía del parto hizo cuatro horasde escaladora. es un movimientocardiovascular. mijuan: mi esposa deía quecuando queía acelerar elparto, se iba a caminar.roerto: yo trato de que ve yvayan roberto: yo trato deque ellas vayan tranquilas,cosa de que no se les adelante