Dr. Juan revela cómo reducir la inflamación en tu cuerpo

[música]quizás no puedes verlo nisentirlo , pero la inflamacióntu cuerpo. por eso es importantereducir . y para decirnos cómonos acompaña el doctor de todos.el doctor juan . cómo estás?cómo les va, mi doc? muy bien.raúl . cuénteme. fíjate que lainflamación es parte del sistemanormal de nuestro cuerpo. si túte das un golpe, necesitamosinflamación. como para curarte .el problema es cuando lainflamación se vuelve algo .algo crónico . porqueinflamación constante se asociamuchas enfermedades, incluyendoenfermedades del corazón,enfermedades autoinmunes ,inclusive algunos tipos decáncer comienzan coninflamación. entonces es por esoque lo ideal es mantener esainflamación a largo plazo. lomás bajito posible . y hay cosasque nosotros podemos hacer entérminos de nuestro diario vivirpara lograr lograrlo. mirennúmero uno, tenemos que consumiralimentos que seanantiinflamatorios, no, esoincluye verduras, eso incluyefrutas frescas. miren losblueberries, los arándanos sonespectaculares en términos delos antioxidantes que tienenpara bajar la inflamación, loque tenga omega3 . raúl también.como por ejemplo las nueces, lospescados grasos, el aceite deoliva. eso es bien importante .además de tu ingerir alimentosque sean antiinflamatorios,también tienes que evitaralimentos que causeninflamación. por ejemplo, ahítienes alimentos fritos, ahítienes carne roja, ahí tienes lamantequilla. por ejemplo . loscarbohidratos como lasgalletitas , que además deazúcar tiene grasa saturada.también . todo eso esimportantísimo. entonces tienesque consumir alimentos quedisminuyan la inflamación y a lamisma vez evitar los que te loaumentan. ok? número dos, tienessangre. tienes que limitar loscarbohidratos simples como laharina blanca, la blanco, elazúcar refinada , cualquieralimento con jarabe de maíz yalta fructosa, porque cuando tuazúcar está alto, eso causainflamación en el cuerpo. dehecho, una de las cosas quecausa el azúcar alta inflamacióneso obviamente te lleva a.riesgo de infarto de corazón.por eso es que las personas quetienen diabetes tienen un riesgoelevado de infartos de corazónpor la inflamación que causa elnivel alto de azúcar. lasarterias del corazón. númerotres hay que sacar tiempo parahacer ejercicio. el ejercicioregular es una excelente manerade prevenir ese exceso deinformación de inflamación .dedica de 3 a 45 minutos deejercicio aeróbico y de 10 a 25minutos de entrenamiento conpesas o resistencia. al menos ,al -4 o cinco veces a la semana.yo sé que tú lo haces casi todoslos días, casi todos los días, yes lo que me ha ayudado a mitambién y me fascina. además tehace sentir bien. mire númerocuatro, hay que perder peso.raúl la grasa abdominal, lagrasa que usted acumula aquítiene hormonas , libera hormonasque son pro-inflamatorias, queno solo aumentan la inflamación,pero aumentan la presiónsanguínea. te aumentan lostriglicéridos, te aumentan elazúcar en sangre. entonces hayque bajar , especialmente lagrasa abdominal. y desde elpunto de vista de santo remedio,mi doc y antes de eso, raúl elúltimo. hay que controlar elestrés, el estrés también causaun aumento de inflamación. miren, desde el punto de vista desanto remedio, tenemos estecombo que yo le digo dile adiósla inflamación. tiene cúrcuma ,que es uno de esosantiinflamatorios naturales másfuertes que hay y tenemos elresveratrol, que es unantiinflamatorio. viene de lacáscara de la uva y es unantiinflamatorio que protege elcorazón . por ejemplo , protegeal cerebro y muy bueno para nosolo bajar la inflamación engeneral, pero para elantienvejecimiento cúrcuma yresveratrol, ese es el combo.dile adiós a la inflamación . ypor acá está el súper nopal, quesangre . dos cápsulas diarias.el número uno de santo remedioviene en fibra. la pectina queviene del cactus, del nopal.para controlar el azúcar demanera natural. puedes ir a misanto remedio, mi santoremedio.com . puedes llamar aluno 800 557 363 346 o tambiénpuedes ir a la tienda de santoremedio en amazon y losconsigues algo. esto es de todoslos días, raúl. tú tienes quellevar una vida completamentesaludable para tratar de bajaresa inflamación. y ahí estudiosde sangre que te pueden ayudar asaber si lo estás haciendo bien.reactiva, que fácil de hacer quecuando está en un cierto númeromás de tres, eso quiere decirque tienes demasiada inflamaciónextraordinaria información , misanto remedio punto com . 855