Cómo calmar los nervios y la ansiedad para no entrar en pánico por el coronavirus
está con nosotros elsicoterapeuta alfredo, ¿cómoestás?hola.el pánico no ayuda a nadie enesto, ahora en situaciones depeligro y creo que esta es unasituación de cierto peligro,algo de ansiedad tampoco es maloporque el mecanismo ayuda aactuar.claro que sí, es bueno quetengas miedo si viene un carroporque te vas a salir delcamino, este es un peligro real,hay que tener cuidado comomanejamos esto, porque esto sepuede convertir en algopatológico, enfermizo y ahíatendemos esta ansiedad, y estoque vemos en gráfica también,los pensamientos negativosfalsos, me voy a morir de esto,voy a perder familia, noconseguir jabón sanitario me vaa dar la enfermedad, esimportante mantener lanormalidad, sobre todo connuestros adolescentes queprobablemente regresarán yquedarse en la casa y vamosromper nuestra rutina, tienesque establecer las rutinas en lacasa, despiertan a la mismahora, acuéstense a la mismahora, hay estudios recientes dela china donde rompen losestudiante las rutina y causadepresión.esto tiene hasta un puntopersonal, obviamente que hetomado mis precauciones comopadre de familia y una de lascosas que no le permití a mihija ir a un concierto demúsica, eso obviamente trajofricción entre nosotros porvarios días, me sentí mal, peroal mismo tiempo sentí que estabahaciendo lo correcto, ¿cómolidiar con eso?, porque losniños y adolescentes a veces noentienden.tienes que validar laemoción, no tienes que estar deacuerdo con ella, dile yo sé quete sientes excluida, trata deayudar a procesar, porque faltainteligencia emocional, no sólopensar qué hacemos, ¿qué estoysintiendo?, ¿cómo lo estoyprocesando?, ¿y qué hacer conesta emoción?hay personas que estántomando precauciones que paraotras personas es excesivo, estapersona es un exagerado, estapersona lo que hace es brindarpánico, fíjense que no sale dela casa, ¿cómo lidiar con esoque se ve?, porque haydiferencias en criterios entrelos seres humanos ante unasituación así.tenemos que tratar de nodiscriminar y en momento quetengan un vecino enfermo nojuzgar, lo importante esincentivar la misericordia yamor al prójimo, tenemos quetratar de ayudarnos en conectarcon los demás, si hay alguienque no tenía papel de toillet ytienes alguno demás comparte,eso se siente bien.y es la última pregunta, eldesinfectante de manos, lascomidas enlatadas y hasta elpapel higiénico están agotados,porque la gente está comprandode manera compulsiva, porque hanentrado en este estado depánico, ¿cuál es tu opinión anteeso?nos da una sensación falsa decontrol, y además hay unarespuesta donde im mito a losdemás porque lo hacen, y veo queel otro compra mucho y veo queme queda sin él y hago lo mismo,me da una sensación de cofals /*/* co controlde sensación falsa, lavarte lasmanos con jabón es suficiente,tienes que planear hasta dondeseas capaz, no más allá.me quedan 30 segundos,alfredo, los expertos dicen queesto se pondrá un poco peor,¿cuál es el mensaje?mantener la paz, trata demantener tu rutina en tu vida enla medida que puedas, inclusivesi cambia tu rutina estableceuna nueva rutina en casa, sitienes que trabajar desde tucasa y permanecer en tu casa untiempo no dejes de alimentarte alas horas que te tocan, trata dehacer ejercicio en tu casa,trata de limitar la cantidad deinformación que ves, buscaprogramas serios, "despiertaamérica" , la organizaciónmundial de la salud, tienes quemodificar hábitos, sobre todo siescuchando noticias te sientesansioso, te cambian los patronesde sueño, de alimentación, yquizás ahí cortar un poco lainformación.alfredo, ya lo saben no escuestión de pánico, sino quetenemos el poder como seres