Alimentos que suben la testosterona y te ayudarán a mejor el apetito sexual

[risas]alan: estamos ansiosos.[risas]juan: se encuentra con nosotrostambén la nutricionistaximena. ómo esá?[hablan a la vez][risas]nos va a decir ómo aumentarla testosterona con la dieta,pero para que ustedes sepaníntomas de testosterona baja.un hombre que se empieza asentir cansado, empiezadisminuir el libido, pierdemasa muscular, tiene problemasen érmino del dormir. con laedad es normal que los hombresle baje la testosterona. elproblema es que, hoy en ía,ásicamente, hay demasiadascínicas que de manerairresponsable, en mi opinón,esán brindando este servicio alos hombres que no tienen losíntomas, que un édico no leha hecho el diagóstico. siusted quiere aumentar esahormona con dieta. céntanos.ximena: comer comida real.cuando comemos mucho comidaprocesada no tenemos losnutrientes que necesitamos.resulta que la vitamina d hayvarios estudios, por ejemplo,en china, estados unidos, diceque encontraron que cuando lavitamina d no esá suficienteen el cuerpo, resulta que bajalos niveles de testosterona. esimportante un estudio donde loschicos que recibieron lavitamina d la vitamina d3 1000u internacionales aumentaron un25% la testosterona.hay alimentos como sardina,aún, todo lo que sea elpescado. todo eso tienebastante.juan: me queda un minuto.quiero que hables de la dieta.ximena: el zinc es muyimportante. todos estosalimentos aportan zinc. elzinc, adeás de ayudar elsistema inmunoógico, tambénayuda a subir la testosterona.carne, huevo, chocolate oscuro,no el de leche, oscuro.tambén esto que es unaminácido. hace que variashormonas que son importantesque los tesículos van aproducir la testosterona y lossuba. tambén se consiguesuplemento.juan: la grasa buena tambén.ximena: el asido esá en lagrasa buena, pero tambén enestos alimentos.juan: algo que es importante.hay algunos alimentos de grasabuena que puede aumentar latestosterona. el error áscoún que los hombres dicen quevan a consumir mucha grasa.consumen grasa que no es buenay aumenta el colesterol.[hablan a la vez]ximena: yo le digo a lospacientes que teman la grasaque comen afuera, por ejemplo,los restaurantes.entonces, en casa utilicen losaceites buenos.juan: muchas gracias. siustedes quieren identificarácilmente aquel hombre quetiene mucho testosterona es elque menos pelo tiene.[risas]es verdad.[risas][hablan a la vez]