Hábitos “saludables” que te inflaman

continuación, adelante miquerida jess .esto te va a gustar. satcha ya ti también. miren . atenciónen casa. sabías que puedes estarhaciendo feo por hacer bonito?ajá. eres de los que hace elayuno intermitente? toma café ytiene otros hábitos para perderpeso y desinflamar el cuerpo.pero hacemos todo lo contrario.no . ay, dios mío. saca lápiz ypapel porque hoy tenemos losmejores consejos de nuestraexperta , ingrid macher.bienvenida, ingrid .hola. buenos días .empresaria coach de vida yestilo . bienestar . autoratambién . ingrid. nos vienes ahablar de esos hábitos o deesas? esos trends virales quemucha gente dice que ayuda aperder peso , desinflamar, perohacen todo lo contrario. miingrid.bueno, mira, es verdad .el ayuno se.puso.en una.moda que todo.el mundo está .utilizando un boom.cierto que es muy bueno paralas personas que tienenenfermedades crónicas. o quetienen cierto peso sobrepeso.pero qué pasa cuando lo usamos ?hablemos específicamente en las.mujeres .después de 40.no es bueno.ayunar porque nuestro cuerpo.trabaja .hormonalmente demasiado.entonces necesitamos . darle a.nuestro cuerpo .comenzará el día con lo.contrario. entonces aquítenemos lo que estamos haciendomal. no desayunando . deberíamosde desayunar .exactamente.pero aquí.hay.un truco y es que si quieresser flaca , siempre debescomenzar con 30 gramos deproteína . grasas buenas y lopodrías combinar con una fibra.por qué hacemos esto? porque lasmañanas es cuando más altotenemos el cortisol y esto nosayuda a que los niveles deinsulina estén todo el díaparejitos y no tengamos esosdía .amiga, es tomando nota encasita. bueno, vamos con elpróxima que estamos haciendomal? qué otra cosa? el error máscomún.cuando tomas. café en ayunas.no , yo sí. un poco. y sé quemis amigas también.bueno. qué pasa cuandotomamos café.en.ayunas ? estamos alterandocausando acidez y estamossubiendo los niveles decortisol. . por eso.lo más .recomendable es comenzarnuestro día con un té verde. túsabías que el té verde te ayudaa sacar . toxinas ?especialmente si tú eres de lasque dice bueno, pero es que losatletas toman café para mover elmetabolismo. tú sabías que el téverde tiene la posibilidad desacarte todas las toxinas másrápido que el café ?guau . el té verde, sobretodo. yo creo que karlita tomateverde. de hecho, ya entiendo porqué lo próximo son las nueces,las nueces nos pueden ayudartambién. cuando tenemos muchahambre. como que amortiguar lacosa un poco, no?sí, pues todos decimos chauhambre. esa es la manera decurar el hecho de que pares decomer. pero hay cierto tipo denueces.que. ayudan a .calmar el hambre . porejemplo .cuando.con la mano.así de pequeñito , podemosdurar hasta siete horas sincomer, porque este tipo de nuezlo que conocemos como windows ,tiene la mayor cantidad degrasas de omega tres encomparación.por ejemplo .un puñito en comparación ,por ejemplo al maní , a losanacardos, a los pistachos, queaunque tienen un buen nivel degrasas buenas. y tienenproteína, también contienennos inflame .y además por ejemplo, el maníy los anacardos tienen un altonivel de alergias.esto si vas a comer nueces ,que sean estas.que sean estas, que son lasque menos nos gustan.me gusta.bueno.hay que hacer un sacrificiopara desinflamar, el sueño. aquítenemos esto porque también elsueño influye . qué impactotiene en nuestro cuerpo?ese es el error más común ,no acostarnos a dormir temprano.tú sabes que la mayoríaagarraste mi . .la mayoría de las personassiempre se están acostando a lasdiez, a las 11. bueno , aquíestá la clave. acostarte adormir antes de las 22:00 de lanoche. por qué? porque todos losprocesos de desintoxicación ylos procesos hormonalescomienzan a las 22:00 de lanoche. ahora, si tú me dices,ingrid, lo que pasa es que yo medistraigo fácilmente. mira estasgafitas que tengo por.acá, que hay una clave.ponerte estas gafitas a las19:00 de la noche para bajarlela luz azul y hacer que tucuerpo comience a bajar.y cenar de noche. norecomendado .es mejor la hora de cenar esantes de las 19:00 de la nochepara darle tiempo a la digestión. y aquí tenemos el siguientetip que nadie sabe esto que túves por acá es un té. o sea, esuna cinta.tiktok que te pones en laboca.te lo pones en la boca ,porque esto te ayuda para quepuedas oxigenar mejor el cerebroy los hombres que roncan muchopuedan parar de roncar. y si túeres una mujer que dice.definitivamente no sé cómodormir porque ya llevo muchotiempo acostándome tarde ,utilizar una máscara oscura yutilizar formas sencillas comolo son, por ejemplo, lamelatonina .por todas. esas son la.manzanilla.nos ayudan a adelgazar lacara . también leí lo del tahoe.bueno, no sé si eso sea cierto ono, también tenemos unaherramienta que pueden tener encasita todas las mujeres hablande este libro .vence la grasa menopáusica.si tú eres una mujer que tienemás de 40, necesitas esta bibliarecibirla mejor. etapa de tuvida. porque el problema estáque muchas de nosotras estamosdesinformadas y esta etapa seconvierte en un horror en vez deconvertirse en un after party.así que aquí puedes tener tuafter party con siete días, unplan que te activa elmetabolismo.y donde está disponible.en amazon.en .en.amazon . muy bien. y meencanta el título maravillosohoy en tiktok también. ahí lotienen. una biblia para ustedes.muchísimas gracias poresos tips fabulosos. ya sé loque cuál va a ser mi snack el