Coronasomnia: el fenómeno que afecta el sueño y enciende las alarmas de salud mundial
nosotros. estamos con el doctorjuan.juan: buenos ías. feliz lunespara todos. ojaá tengan unagran semana productiva.karla: y para tener una gransemana uno necesita dormir. siustedes han tenido dificultadespara dormir durante la pandemiano esán solos. uno de cadatres adultos en el pís luchaen la noche para encontrar unsueño de calidad. el estés, larutina, la raón principal delcoronavirus han sidofundamentales para que nopodamos dormir.vamos a ver ómo combatir esteproblema que nos dejo elcoronavirus.♪♪>> el coronavirus nos ha dadomucha razonaes para gritamos elsueño. a todas esas hay quellamar una ás. el coronavirustambén lleó para pelear.estamos en todas las redessociales. íguenos en twitter,facebook e instagram. mantenteinformado y revive tussegmentos favorito nunca haíaexperimentado o lo que era .obviamente, la incertidumbre.un estudio dijo que 40% de laspersonas esán teniendoproblemas para dormir.lo édico dicen que es eldoble de lo que se registrabaantes de la pandemia.>> esá este tema como elcoronavirus sueño.>> me senía cansada.me senía de ganada.>> este es un tema que preocupalos cieníficos. el coronaviruspodía traer consigo unasegunda pandemia que es la delinsomnio. tiene gravesproblemas de salud a largoplazo.>> el insomnio,cieníficamente, ha sidoasociado con un aumento depeso, con la presón arterial.las enfermedades coronarias delcoraón, problemas ástricos.>> en el caso de cristina lasituacón desperó todas lasalarmas. años atás bebó lapeor cara a no dormir.>> me dio una pequeñaneuralgia. una semi paálisisdel rostro.>> las úsquedas de googlesobre insomnio aumentaron casi60% los primeros seis meses dela pandemia alcanzando un picode úsqueda a las 3:00 de lamañana.>> expertos advierten que unsueño reparador es tanimportante como laalimentacón. muchos nisiquiera se detienen paraanalizar su forma de dormir.>> estos un problema que elpaciente no lo manifiesta.>> se ha pasado alguna de estascosas durante un mes podíaestar padeciendo de insomniocónico. duerme menos de sietehoras por noche, no logradormir a la hora que quiere, sedespierta varias veces en lanoche, amanece cansado.visitamos un laboratorio delsueño en miami.>> podemos ver a los pacientes.>>estudian la neuro fisioloíadel sueño a traés de las ondascerebrales, respiracón,movimientos del cuerpo.>> tener una mala noche no estener insomnio. cuando dura ásde un mes, ás de tres meses elproblema se convierte eninsomnio cónico.>> la clave esá en establecerrutinas. la cama tiene que serólo para dormir. un santuariodel sueño.>> la terapia puede ser rezar,meditar, lo que sea que terelaje. te los recomiendo unahora antes. mantener un horariofijo del sueño. la manera mejorde mantener el horario fijo deacostarte en manteniendo elhorario fijo de levantarte.>> lo ideal siete horas pornoche. sepa que su peor enemigoesá en su mano.>> iphone, ipad, computadora,televisor, luz artificialafecta el sueño.afecta la respuesta.[úsica]>> si su remedio casero en lacopa de vino antes de dormirtengo malas noticias.>> aunque el alcohol es uninductor del sueño, ayuda aconciliar el sueño, nunca se lorecomiendo a mi paciente.cuando lo metaboliza causa uninsomnio de rebote. medespierto a las 3:00 de lamañana, me siento el organismocomo hiperactivo.>> ya lo saben. nunca es tardepara ajustar su rutinas, peroí para dormir. apagar laspantallas. que tengan dulcessueños.♪♪karla: interesante.