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Forma Física y Ejercicio

5 errores que no debes cometer en tu rutina de ejercicio

Si no estás obteniendo los resultados deseados o te estás lastimando constantemente al entrenar, posiblemente estás cometiendo alguno de estos errores.
29 May 2020 – 10:33 AM EDT
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Ya sea para prevenir lesiones o acelerar los resultados de tus sesiones de ejercicio, es importante que no caigas en las siguientes situaciones. Crédito: Shutterstock
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Si vas a tomártelo en serio, inclúyelo en tu planificación semanal. Destínale días y un horario específico, cuando sepas que no tendrás excusa ni ningún otro compromiso. Crédito: iStock
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No llevar la ropa adecuada. Ponerte ropa deportiva no solo ayuda psicológicamente a que te apetezca más entrenar, también consigue que ejecutes mejor los ejercicios. Crédito: Getty Images
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No olvides revisar constantemente el estado de tus tenis para comprobar que no estén deformados o con la suela desgastada. iStock
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Comer poco y mal. Por mucho que te esfuerces en el gimnasio o con tu rutina en casa, si no le das a tu cuerpo las calorías que necesita, tardarás mucho más tiempo en alcanzar tus objetivos o abandonarás tu plan por falta de motivación y energía. Crédito: Thinkstock LLC/Picture Quest
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Evita los alimentos procesados o de difícil digestión antes de entrenar Para después, opta por yogur griego, plátano o uvas, que aceleran la recuperación muscular y son beneficiosos para la flora intestinal. Crédito: Thinkstock LLC/Picture Quest
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Ponerte objetivos inalcanzables. Comparar tu cuerpo con el de otras mujeres y sentirte mal por no alcanzar los mismos resultados es uno de los peores errores que hay. Crédito: Shutterstock
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Sé realista y marcarte metas razonables, de esta forma te sentirás motivada cada vez que alcances tus objetivos y esto te ayudará a seguir adelante Crédito: Getty Images
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Realizar siempre las mismas rutinas. El cuerpo se adapta poco a poco a la monotonía, y cuando eso ocurre, el ejercicio deja de ser efectivo. Crédito: iStock
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Por eso es importante que cada cierto tiempo, cambies tus ejercicios o aumentes peso, así le darás mayores retos a tu cuerpo y tendrás mejores resultados. Crédito: Shutterstock
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