Adoptar estos hábitos saludables hará que no te mediques si tienes alguno de estos padecimientos
♪♪♪juan: bienvenidos nuevamente a,"doctor juan", este segmento esmi favorito, ustedes nos haescuchado decir que somos unasociedad que toma pastillas,ustedes saben que muchas veceshay pasos que pueden dar antesde recurrir a ese medicamento,les doy a dar varios ejemplos,yo también padezco la acidez,ese dolor y mal aliento y saboren la boca, los antiácidossabemos que en las mujeresdisminuyen la densidad ósea yaumentar el riesgo de fracturasy problemas de riñón, ¿quépueden hacer?, evitar comidasgrasosas, es una de las cosasque puede hacer, también empezara comer en porciones máspequeñitas, miren este plato,este plato es más pequeñito queel que está abajo, porciones máspequeñas y más veces en el díadisminuyen la acidez, cuandocoma tiene que estar tres horasantes de acostarse, y finalmenteun remedio casero que utilizo ysiempre me gusta , un litro deagua con dos cucharadas debicarbonato de sodio, un poquitode limón y se lo puede tomar envarías horas y ese bicarbonatode sodio neutraliza y lo másimportante es la osteoporosis,las mujeres van perdiendodensidad ósea y las lleva afracturas.antes de tomar medicamentosmuchas veces aumenta el riesgode fracturas, pero antesmedicamento,¿qué puede hacer?, dejar defumar , sabemos que aumenta,vitaminas y calcios y hacerejercicios de resistencia,¿cuáles son los ejercicios deresistencia?, caminar yejercicios con pesa, al ustedaumentar la densidad muscular,los músculos están más fuertesprotegen los huesos para que notengan fractura, esto tiene quehacer antes de decidir a tomarmedicamentos, hay muchas cosasque se pueden hacer, seguimospor aquí con algo que incómoda amuchas mujeres, es la vejigahiperhiperactiva, mujeres que tienenque ir al baño frecuentementeporque la pared de la vejiga secontrae demasiado y tienen queorinar demasiadas veces, losmedicamentos que se puedenutilizar en esta enfermedad enparticular pueden aumentarproblemas de demencia, problemasde memorias, entonces tenemos laresponsabilidad de hacer loposible para evitar necesitar unmedicamento, ¿qué pueden hacer?,una de las cosas claves eseliminar la cafeina y elalcohol, porque eso irrita másla pared de la vejiga y hace quetenga más episodios de vejigahiperactiva y tratar de ir albaño en intervalos más largos,finalmente algo común que es ladiabetes, la diabetes ustedessaben que algunos medicamentoshan tenido que sacar del mercadoporque pueden causar hastacáncer, no todos estoy dando unejemplo de algunos que se hansacado del mercado, peronecesitamos hacer cosas paranecesitar evitar tomarmedicamentos, frutas y vegetaleses importante, evitar todo loque es el pan blanco, el arrozblanco, la pasta blanca,enfocarnos en productosintegrales, en granos, enfrutas, en vegetales y verdurastambién es importante y algún, yun remedio casero que me gustamucho es el nopal que lo hedicho , porque tiene fibra,tiene una proteína que se llamapeptina y evita que la azúcar seabsorva en el intestino, haygente que los hace como batidos,gente que se los comeespecialmente en la culturamexicana, el nopal es importantey puede ayudar a prevenir autilizar medicamentosespecialmente si está en esaetapa de prediabetes, y loúltimo, los ejercicios son