Cinco alimentos altos en fibra que debes incluir en tu dieta

para tener una digestónsaludable pero, ¿saías quekarla: muchas veces seguroescuchaste que necesitas fibrapara unadigestón saludable. hoy "dr.juan" nos diá los alimentos endonde los encontramos.bienvenido.juan: buenos ías.karla: vamos a comenzar con losbeneficios de la fibra ás asade la digestón saludable.juan: necesitamos entre 25 a 35g de fibra al ía. mantiene unsistema digestivo saludable. esuno de los beneficiosprincipales poder reducir tucolesterol malo y riesgo deenfermedad cardiovascular paraayudar a regular el aúcar ensangre y te ayuda a controlarel peso.mientras menos fibra consumasás aire vas a tener durante elía.antes de que te diga ómoincorporar una de las cosasimportantes es, hay gente queve el segmento y dice voy aconsumir fibra y se exceden.tengan cuidado,porque si lo hace muy ápido yexagerado puede tener gas,hinchaón, calambres.bloqueos intestinales.lo he visto una vez en mi vidacon un paciente,diarrea, cambios en el nivelde aúcar.no es que vayay diga que voy a consumir 40 gde fibra al ía. es importantepero en la cantidad necesaria.karla: nada con exceso, todocon medida.juan: una de las cosasimportantes que pueden hacer esconocer los alimentos que teayudan.los frijoles esán repletos defibra y protína,de minerales, de vitaminas, yérminos de tu dieta del ía aía.úmero 2 el aguacateque adeásde tener la fibra tienegrasa buena y esá recibiendodos cosas positiva para tupara el colesterol bueno,vitamina c,magnesio, potasio, esespectacular.úmero 3, las frambuesas bajasen caloíaspero son bajas de nutrientesesenciales.te provee 4 g de fibra. sabemos que necesitamos de 25a 35. hay que ir sumando.la alcachofa tiene vitamina d,vitamina c, calcio, magnesio,ósforo, una media tazacontiene casi5 g de fibra.algo que a los hispanos lesencanta mucho es la chiaque tiene casi 10 g de fibra enuna porcón de una onza.lo que te ayuda a mantenertelleno por un peíodo ás largode tiempo, de ayuda en tiempode tu metabolismo.tienen que aumentar la fibrapoco para llegar a esos 2535 gal ía y tener ese beneficiohay 3 santo remedios y buenos eimportantes para fibra. elcoón plus es el proósito, tiene fibra, pro bótico paramejorar el sistema intestinal,si tiene gases,estreñimiento, hinchaón.tambén para el ígado graso esun beneficio adicional.las gomas para matar el hambre,el ingrediente principal esfibra. si usted consume de 3 a4 gomitas, aí tienes casi 10 gde fibra tambén y te ayudapara bajar el hambre.para los que toman caé,este es un caé funcional con 5g de fibra y tiene un extractode te verde y tiene úperalimentos y es un caéfuncional.lo consigue en mi santoremedio.com y puede llamar al18557363346 . puede ir tambéna la tienda de santo remedio enamazony por aí vi un ódigo qr quetambén lo puede utilizar.