Agradecer en tiempos de pandemia: tips para hacer un inventario de lo bueno y eliminar las quejas

pilar: hola buenos ías, loshaía echado de menos.karla: igual, felices detenerte con nosotros vamos acomenzar con lo ás importantepara llegar a un estado deagradecimiento, que es "vivirel presente".pilar: aí es, es el primerrequisito fundamental, no sepuede agradecer si no esásconectado con el aqí y elahora, del cual tanto se hablay este virus nos ha enseñadoeste año que es un año sinmucha planificacón.por lo tanto estar presenteconectarse, se permite poderreconocer que te esás tomandoun caé, esto hay queagradecerlo, que esás mirandoalgo hermoso, tambén hay queagradecerlo, que a lo mejortienes una sonrisa de alguien,pero para esto el presente esclave.karla: hablando que tanimportante es el agradecer, verestas bendiciones, tienes elsiguiente paso que es hacer uninventario de todas estas cosasbellas que tenemos en la vida.pilar: íjate que una vez unpaciente, no vidente mio, hacemuchos años, le peí que meescribiera todo lo que poíaagradecer del ía, me trajo uncuaderno aproximadamente de 200áginas.donde agradeía todo, latemperatura de la ducha en lamañana, el olor al pan tostado,la sonrisa de un niño, lacarcajada de un niño a ladistancia,la gentileza de unacajera en un supermercado, yeran tanto los detalles que yotermié llorando, porque me dicuenta que yo entiendo,teniendo la posibilidad de veragradeía mucho menos queél.creo que si te centras enmirar lo que tienes y no lo quete falta, que es el ábitonaturales, un mal ábito porcierto.claramente la actitud deagradecimiento se te ampía, estan beneficioso desarrollar unaaccón de gratitud que va ásalá de decir gracias, tieneque ver con la profundareverencia frente a la vida.karla: acabas de decir algo tanimportante, no es agradecer porlo que vemos sino tambén porlo que no vemos, eso es tanprofundo y significativo.ahora, el enemigo úmero unodel agradecimiento es la queja,hay que eliminarlas delvocabulario.pilar: y tan latina que es, laqueja es muy latina, estasensacón permanente del sipero..esá todo bien pero.nos quita tanta enería quenos baja nuestra frecuencia,piensen que la gratitud es lapuerta de entrada de todas lasvibraciones altas de los sereshumanos.para llegar a vibrar en elamor que es la vibracón ásalta que tenemos, necesitamosempezar a agradecer.ustedes creo que el 26 denoviembre tiene el ía deaccón de gracias y seía lindoque se prepararan yatrabajando desde ahora en estaprofunda actitud de gratitudante la vida.karla: estoy de acuerdo contigodebe ser todos los ías, dicenque ás recibe el que ás da.es importante porque andar nosayuda a ser agradecidos,compartir.pilar: porque produce muchobienestar, si ú haces unejercicio muy simple.que levantas en la mañana malnumeradas, quiás dormiste mal,no te sientes bien, esástriste, con un sinín deproblemas.esá probado que hacer ólo elejercicio muscular, muscular,aunque no tengas ganas, desonrír y hacer el acto de lasonrisa autoáticamente tucerebro comienza a procesarsustancias que te hacen sentirmucho mejor. si esto lo provocaólo un movimiento muscular,puedes comprender lo que puedellegar a generar decir lapalabra gracia o comenzar aagradecer sin centrarse en losproblemas que todos tenemoseste ha sido un año muy duro ydesafiante, hemos perdidomuchas cosas.todos hemos vivido duelos deuna u otra forma, pero si noscentramos en lo que podemosaprender de las érdidas y ómopodemos rescatar lo que tenemossin duda, este ía de accón degracias que ustedes van allevar, puede ser de unaprofundidad, pocas veces vistaen otros años.quiás esta accón de graciasprobablemente pueda ser un añodistinto por todo lo que esáviviendo estados unidos y lacomunidad latina en general.karla: es importante tambénhablar de la importancia denuestras palabras, del poderque tiene la palabra "gracias",a veces se pensamos ya el sabeque le agradezco, pero no, lapalabra "gracias le puedecambiar el ía a cualquiera.pilar: es como un te quiero,para que te lo voy a decir siya sabe que yo lo quiero.el poder de las palabrasgenera muchas realidades, elcerebroes unórgano que loúnico que quiere es que ú y yotengamos raón.por lo tanto lo que va a pasares que si yo digo gracias, micerebro codifica un estado debienestar y si yo me quejo elcerebro codifica otro estado.si yo digo todo el ía queestoy cansada, si cerebrocodificar a las hormonas osustancias necesarias para queyo experimente cansancio porqueél esá obligado a hacerme casoen relacón a lo que digo.por eso es tan importante loque nos decimos a nosotrosmismos.piensa el 90% de todos lospensamientos detroit y de todala gente que nos esáescuchando son acerca denosotros mismos, entonces elpoder de nuestros pensamientossobre la salud, emociones ynuestras relaciones afectivas,es gigante, mucho ás alá delo que hemos sido capaces deanalizar.