Cómo dejar de roncar
¿Tú roncas? O más aún, ¿tu pareja ronca? Porque si el que ronca eres tú, puedes dormirte y ni enterarte. Pero si el que ronca es el otro… ¡Hay mamita! Que mala noche podemos tener.
Es una de las desdichas de la convivencia y les aseguro que sé muy bien de lo que hablo. ¿Pero qué podemos hacer para solucionarlo? ¿Cómo podemos evitar ese sonido molesto, que tormenta a nuestra pareja durante las noches?
Aquí les dejo algunos consejos de consejosparatodo.
1. Cambie de posición.
Si duermes de costado, puede que no ronques o ronques menos. algunas personas roncan sólo al dormir boca arriba.
También puede levantar el frente de su cama, para dejar la cabeza más elevada.
2. Baje de peso.
Pierda el 10% de su peso corporal para no roncar. La gente obesa tiende a tener tejido fino abultado en el cuello, y eso aumenta los ronquidos. Si usted tiene exceso de peso, trate de perder el 10% de su peso corporal.
3. Evite el alcohol y los sedativos.
Tomar píldoras para dormir o beber alcohol, puede causar ronquidos al limitar la la impulsión de respiración.
4. Inhale vapor antes de dormir.
La congestión nasal puede causar ronquidos. Respirar profundo con vapor y a través de la nariz reduce la congestión. Use un vaporizador de vapor.
5. Use tiras nasales para parar el roncar.
Los estudios demuestran que las tiras nasales pueden proporcionar la relevación temporal de la congestión y pueden también ayudar alguna gente a parar el roncar.