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Se sabe que dormir suficiente es fundamental para el bienestar físico y mental, pero una nueva investigación demuestra hasta qué medida el no hacerlo impacta directamente al organismo y está asociado a problemas específicos de salud.

El Dr. Juan llegó a Despierta América para responder las dudas de los televidentes sobre la salud. ¿Cómo combatir el insomnio? Esto es lo que respondió el médico boricua y sus recomendaciones. Además, dio sus consejos para aumentar la masa muscular. Entra ya a ViX, entretenimiento sin límites, con más de 100 canales, gratis y en español.

Pasar horas en la cama sin lograr conciliar el sueño es frustrante, especialmente cuando se convierte en algo crónico. La solución podría ser mucho más simple de lo que imaginas.

Este tipo de vivencia, digna de una película de terror, puede estar vinculada a episodios estresantes puntuales o a una mala higiene del sueño. Ocurre justo antes de conciliar el sueño o, en la mayoría de las ocasiones, al despertar, en la transición del sueño a la vigilia.

El médico de Despierta América responde a las dudas de los televidentes respecto a la salud. ¿Cómo combatir el insomnio? Esto recomienda el Dr. Juan acerca de este trastorno del sueño. Además, explica cómo reducir la ansiedad consumiendo magnesio. Entra ya a ViX, entretenimiento sin límites, con más de 100 canales, gratis y en español.

Los suplementos de melatonina se han hecho muy populares en los últimos años. Pero, aunque estén disponibles sin receta médica hay que tratarlos con el mismo respeto que cualquier otro fármaco, recalcan los expertos. Hay niños que han requerido hospitalización y hasta muerto por consumir accidentalmente cantidades excesivas de esta hormona del sueño.

Ni más, ni menos. Para gozar de buena cognición y salud mental, lo ideal es dormir siete horas cada noche, según una gran investigación que tuvo en cuenta los datos de 500,000 personas.

Desde hace años la actriz Jennifer Aniston ha padecido de insomnio, ansiedad asociada al sueño y hasta sonambulismo, un tema del que habló recientemente. Explicamos en qué consisten.

La última estrategia para conseguir que los niños inquietos duerman toda la noche consiste en dar a los pequeños gomitas y pastillas con melatonina, una tendencia que preocupa a algunos médicos.

Un creciente número de estadounidenses está recurriendo a la melatonina para dormir. Aunque se trata de un producto que en general es seguro, un nuevo estudio alerta de la explosión de su uso y de que podría estar consumiéndose en dosis demasiado altas.

El entrenamiento de resistencia es más adecuado que el aeróbico para conseguir un sueño reparador, según un nuevo estudio que añade más pruebas a la ya sólida evidencia sobre las bondades del ejercicio para dormir mejor.

El doctor Juan Rivera explica cuáles son las enfermedades que se pueden desencadenar por no dormir adecuadamente, sobre todo cuando se convierte en algo cotidiano. El cardiólogo contó que él mismo pasó por ese problema y dio sus consejos para lograr un mejor descanso por las noches.

Esto sí que es un excelente dos por uno: un nuevo estudio indica que dormir una hora más cada noche podría ser beneficioso también para perder peso, ya que al alargar el tiempo de descanso se reduce también la ingesta de calorías.

Casi todos estamos familiarizados con los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como el tabaquismo, la obesidad o la falta de actividad física. Pero estudios recientes muestran que el estrés psicológico puede tener tanto o más impacto en la salud del corazón que los factores de riesgo "tradicionales".

El fin último de dormir es reparar los daños que se acumulan en el ADN mientras estamos despiertos. Solo si dormimos lo suficiente, un mínimo de seis horas según las últimas investigaciones, el sueño surte un efecto reparador.

Este año, cuando todavía estamos aprendiendo a vivir en modo pandemia, hemos visto crecer como la espuma la oferta online de actividades de autocuidado, ejercicio o prácticas de mejora personal, en un intento de controlar aquello que sí está en nuestras manos y priorizar la salud mental. Estas son algunas tendencias en bienestar con las que abordamos 2022.