Insomnio: los tips del Dr. Juan para mejorar la calidad del sueño

univisón en la ágina deyoutube.doctor: no se me olvidami maá, cuando empiezacon los granitos que eraque no me los toque. esuno de los mejoresconsejos. mi maá se creedoctora.karla: no solamente en laadolescencia. entrar a lapre menopausia creo que mesalen granitos.doctor: lo que no megustaba era el mentolatolno quedaban marcas en lapiel.karla: vamos con laspreguntas. para aumentarla masa muscular, qérecomiendas?doctor: tiene que haber unbuen consumo de protínas.la alimentacón delúsculo, aminácidos esprotína. tiene queexistir eso. tiene queexistir el ejercicio deresistencia. tiene queexistir pesas. el úsculoaumenta con se le aplicaresistencia. cuando logresás hipertrofia la masamuscular aumenta. si ustedutiliza las pesar, luegoen los póximos 30 minutosse tome su batido deprotínas. es cuando elúsculo ás necesita esosaminácidos.>> puedes empezar conpoco. que genereresistencia. hasta conbotes de leches. vamos conla póxima preguntas. hetenido insomnios por ásde tres veces. me toócomprar alprazolam.doctor: es un medicamentoque crea adiccón .obviamente debe estar enuna situacón que lo hatambén para la ansiedad.tratar a largo plazo de noutilizar este tipo demedicamentos. la higieneimportanísima. acostastesiempre a la misma hora.no tener tecnoloía que lareámara este oscura.porque induce el sueño.hacer ejercicio durante elía. no comer cerca de ira dormir. no tomar alcoholcerca de ir a dormir.puedo recomendar lasgomitas de melatonina. elé de passiflora. para el