¿Qué pasa mientras dormimos? El Dr. Rivera nos revela los misterios del sueño

nosotros el doctor juan rivera,para aclararnos muchos mitos ydudas.doctor rivera: el misterio delsueño. de hecho, es unaepidemia lo que hay en estadosunidos, de gente que usualmenteno puede dormir. tienen que ira internet, y se dan cuenta detodo el mundo que no puededormir.karla: ¿qé pasa cuando nodormimos?doctor rivera: para que puedanentender un poquito la meánicade dormir, vamos a ver unagáfica que lo explica.ásicamente, imaínense quecuando nosotros dormimos, sonciclos.la duracón y la profundidades importante.empezamos en un estado alerta.aí es cuando estamosdespiertos, mirando el techo,contando ovejas.tambén hay una etapa que sellama la fase rem, que aí escuando soñemos.karla: ¿eso es profundo,profundo?doctor rivera: cuando baja lagáfica, empieza la etapa uno,dos, tres, cuatro.y este pico es la fase rem,que es cuando soñemos.es la fase en que nuestrocuerpo esá completamentetiesa, pero los ojos se muevende un lado a otro.mientras va pasando la noche,estas ondas se vuelven menosprofundas, hasta que ya laprofundidad del sueño no estanta, y nos despertamos.karla: aí viene el pip pippip. todos odiamos ese momento!doctor rivera: la alarma tuyapuede sonar por aqí, porque úte levantas muy temprano.éstasson las fases del sueño.tenemos como cuatro de estosciclos cada noche.karla: doctor, ¿por qéalgunos duermen ás profundo, yotros no?doctor rivera: muchas personasmayores de 65 años dicen: "yono puedo dormir, cualquier cosame levanta".imagine que usted, si tiene 30o 40 años, pasa por todas estasetapas.pero las personas mayores de65 años nada ás se quedan enesta fase, donde el sueño no esmuy profundo.karla: yo me doy cuenta quelos abuelitos se despiertanbien temprano. es por esa raón.doctor rivera: son personasque tienen un sueño demasiadoligero, cualquier cosa loslevanta.y ú empiezas a tener tuspensamientos, del trabajo, delas cosas que tienes que haceren el ía, de los nietos... esoes lo que sucede.karla: ahora, ámonos allugar donde nos gustaía pasarás tiempo en la casa, que esen la habitacón.¿cánto tiempo verdaderamentenecesitamos dormir?doctor rivera: esto se haestudiado, y se ha demostradoque necesitamos de siete a ochohoras.dormir menos de siete horas noes bueno para su salud.karla: ¿por qé?doctor rivera: cuando dormimospoco, hay dos hormonas en sucuerpo que van a aumentar. unase llama cortisol, que ledecimos "la hormona del estés".cuando el cortisol aumenta,empezamos a acumular grasa enelárea del abdomen.karla: entonces es cierto quesi no dormimos, engordamos!doctor rivera: hay otrahormona que se llamalangrelina, la hormona delhambre, que aumenta.al otro ía la gente tiende aconsumir 315 caloías ás, queequivale a cuatro tajadas depan.y lo otro que sucede con pocosueño, es ásicamente queaumenta el riesgocardiovascular, y vivimos menostiempo.karla: o sea que tambéncortamos nuestro peíodo devida.doctor rivera: í. para todosustedes que les gusta partylike a rockstar, se lo esándisfrutando, a lo mejor, peropuede ser que vivan menos.karla: he escuchado tambénque las siestas ayudan. pero aveces uno hace la siesta, ytermina ás cansado!doctor rivera: bueno, losespañoles teían raón, lasiesta ayuda. yo todaía voy alpueblo de mi suegro, engalicia, y a las 02:00 de latarde, la gente se va a dormir.para que ustedes hagan unasiesta que funcione, no puedendormir ás de 30 minutos.porque si duermen ás, entranen esa fase rem, cuandoempiezan a soñar.y aí se levanta cansado, nose levanta con mucha alerta,con el pensamiento claro.las siestas, cuando se hacenbien, se han asociado con unadisminucón en el riesgocardiovascular, una disminucónen el riesgo de tener presónalta o hipertensón, yprolongar la vida.ahora de seguro nos van allamar varios jefes deempresas, que sus empleadosestaban en el escritoriodurmiendo.karla: esás alargandonuestros ías de vida!doctor rivera: el doctor juanles dijo que poían.karla: ¿y cál es latemperatura para dormir?el hombre por lo generalquiere tener el cuarto frísimo.doctor rivera: bueno, me da unpoquito de pena decirte que eneste caso, nada ás, el hombretiene la raón.porque lo que sucede es quepara nosotros poder inducir elsueño, la temperatura corporaltiene que bajar.aí que la temperaturaperfecta, que lo ven enpantalla, es 65 grados.esto es lo que nos dice laciencia, pero puede ser quepara ti sea 68.karla: para í eso es