¿Quieres lucir delgado pero con músculos? Alimentos que deberías incluir en tu dieta

lograrlo necesitas levantar>>para marcar úsculos, doctorjuan nos va a decir que podemosusar.>> buenos ías.>> aqí ejerciándome.>> cuando uno quiere perderpeso y quiere mantener esa masamuscular es o aumentar la masamuscular es importante elconsumo de protína. cáles sonalgunos ejemplos?úmero uno elpollo a la parrilla, cadaporcón de 3 onzas contiene 26g de protína, la academiadeportiva de medicina lasconsume de 1.3 a 1.6 onzas eslo que alimenta al úsculo.úmero dos yogurt griego es unabuena fuente de protínas porla por es colado, retiene ásprotínas que cualquier otroyogur tradicional. 17 g deprotína en un envase de seisozas. úmero tres el salón,tres onzas 17 g de protína eny tiene creatina, que es algoque mucha personas que hacenejercicio que usan para apoyara los úsculos, tiene omega 3que es muy bueno para la salud,para el coraón y para elcerebro. la póxima protínaque es muy buena: los huevos.protína, alta en calidad.tambén contiene mucísimasvitaminas b, para la eneríapara el cerebro y lo bueno dehuevo que es una protína queno es costosas.>> y se puede hacer a todashoras.>> y mucha gente cría que elhuevo, me va a subir elcolesterol "no le va a subir elcolesterol".>> es un mito verdad?>> es un mito. finalmente losfrijoles, la mitad de una tazacontiene aproximadamente 9 gdeoígeno a los úsculos. losúsculos necesitan sangre,necesita oígeno. tienen losparte de nuestra dieta, quetiene fibra que esimportanísimo para nuestrasalud hay personas que noconsiguen la protínasnecesaria en su vida, puedenhacer batidos de protína conagua,lo pueden hacer con lechede almendra o leche de soya.por ejemplo en el desayuno esuna buena alternativa acualquier tipo de desayuno, teva a mantener lleno el restodel ía. entonces no vas aestar consumiendo cosas que noquieres, no vas a tener eseantojito que vas a tener a las2:00 p.m. que te va a hacercomer esa donitas. algunossantos remedios, uno que no seimaginan es la vitamina d, esbuena obviamente para loshuesos pero tambén hayestudios que demuestran que lavitamina d a ayuda elfuncionamiento del úsculo.y la mayoía de losestadounidensesesán bajos envitamina d, el nivel de 30hacia arriba, hasta un 60% delas personas pueden tenerniveles bajos de vitamina d. elpóximo santo remedio es elmagnesio, tiene que ver con lacontraccón del úsculo. comoel úsculo esá funcionando,hay personas que les dacalambre a los úsculos y elmagnesio les puede ayudar a esoun extremadamente importante esde circulacón plus, el úsculono se va a crecer si no tienela circulacón y la oxigenacónadecuada. circulacón plus esun santo remedio que esá hechode una forma espeífica deremolacha, que cuando loconsume con agua sabe ómocereza, usted lo consume yaumenta elóxido ítrico quedilatan las arterias de tucuerpo, hay ás oxigenacón yás salud y apoyo a esa funcónmuscular. entonces los santosremedios son: vitamina d,magnesio y circulacón plus quesirve para personas que tienenproblemas de circulacón,hipertensón arterial comasetc. lo consiguen en mi santoremedio.com, pueden llamar al18557363346.o lo puede conseguir en latienda desanto remedio enamazon.