Fibra: Últimas noticias, videos y fotos de Fibra | Univision

La fibra es un alimento que se puede encontrar en diversos cereales, vegetales y frutas con la ventaja de que no aporta gran cantidad de calorías y favorece el buen tránsito intestinal. El Dr. Juan explica cómo consumirla diariamente puede ayudar a la salud en general, sobre todo cuando estás en la meta de bajar de peso.

Los carbohidratos complejos (llamados «buenos», en oposición a aquellos que vienen de los alimentos procesados) merecen ser una parte de nuestra dieta, para llevar adelante una alimentación saludable y también para bajar de peso. Los cereales integrales, los frutos secos, los frijoles y las semillas, entre otros alimentos, están compuestos de azúcares que requieren más esfuerzo digestivo para convertirse en los azúcares simples que tu cuerpo necesita como combustible.

Siempre nos han dicho que debemos hacerles caso a nuestras abuelitas, y muchas veces tienen razón, pero también hay otras en las que se equivocan. Si alguna vez te dijeron que no debías comer muchas tunas porque te podías tapar, es momento de que te lo empieces a cuestionar.

Comer no es solo matar el hambre: lo que te llevas a la boca determina tu día y tu cuerpo en muchos niveles. Si, por ejemplo, comes un par de galletas azucaradas es seguro que, después de un rato, vuelvas a tener un apetito voraz y consumas todo lo que tengas en la nevera. Si no quieres picar entre comidas para cuidar tu peso y deseas algo rico y saludable, acude a los alimentos que te mantendrán satisfecho por más tiempo:

El mal funcionamiento del intestino puede lograr transformarnos de maneras que ni siquiera imaginamos. Claro, los efectos físicos son mucho más visibles, pero el estreñimiento puede provocar además un cambio en nuestro humor que nos afecta en todos nuestros ámbitos de la vida. Es por eso que debemos tener especial cuidado con estos problemas que parecen insignificantes pero no lo son y se pueden solucionar fácilmente.