Ponte en forma volando en el aire con estas posturas de yoga aéreo

las quiero. buenos ías!maity: ay, mi querido alan,gracias por preocuparte pornosotras, pero debeías deestar contento, porque estamoshaciendo un tipo de yoga que esmuy beneficioso para todo mundo.joana nos va a explicar cálesson los beneficios.joana: nos ayuda a ladescompresón de la columna, ya la circulacón del cuerpo.muchos beneficios.claudia: yo escucé que unosale de estas clases ás alto,porque te alinea vi en lacolumna.bien la columna.o sea que la postura mejoramucho.¿ómo empezamos?el que hicimos ahorita, dandola vuelta, ¿cáles son losbeneficios?johanna: flexibilidad ymovilidad del cuerpo. hacemosel flip, y al pedalear,deslicen las manos hacia atásy abajo de la espalda. y ahoraempiecen a girar la espaldahacia atás, y las piernasderechas alrededor y por laparte de afuera.ahora, deslicen las manoshacia el piso, y dejen relajarel cuerpo, el cuello...claudia: qé delicia, meencanta!johanna: y aqí obtienes losbeneficios de la inversón.claudia: para las personas quetienen dolores de espalda, estote ayuda mucísimo.johanna: mucísimo. la mayoíamiramos nuestro teéfono yestamos sentados por largotiempo.las inversiones que puedenayudar a corregir todos estosmalos ábitos.maity: en esta posicónpodemos estar un buen rato,pero bueno...johanna: traes las piernasalrededor, y regresamos.maity: muchas personas sepueden sentir un pocointimidadas, pero, ¿quénespueden hacer este tipo deejercicio?johanna: todo el mundo lopuede hacer.cualquier tipo de niveles,hasta personas que nunca hanhecho.claudia: ¿cántas librasaguanta?johanna: 2000. estamos bien.claudia: te ayuda mucho con elestés.exploren en sus ciudades óndeaí este tipo de yoga.éste esun descanso activo. esástrabajando, pero trabajandomucho la mente.maity: yo he visto uno comoque uno va volando.johanna: salgamos de lahamaca, y ónganla en frente deustedes.abran la hamaca completa, yagarren la punta de atás treso cuatro veces.y cuando echen la hamaca paraadelante, tengan la piernaderecha y encuentren la puntadel frente.vamos a volar!cual óndor.claudia: ay, qé rico!maity: ¿qé musculos estamosejercitando?johanna: la espalda. yempiezas a hacer abdominales.claudia: y se siente en elgúteo, delicioso.maity: ¿cántas vecesdebeíamos hacer este tipo deejercicio?johanna: se puede venir todolos ías, porque tenemos tantasdiferentes écnicas adentro dela marca, que nunca te aburres.claudia: y esto es paraprincipiantes, pero me imaginoque podemos hacer de todo.johanna: tenemos clases niveluno, dos, tres...claudia: aqí seguiremosviniendo!maity: ¿ómo volvemos al piso?claudia: hay que dar como unavueltecita aí...johanna: es lo que llamamoscacoon.estiramos las manos, yterminamos la páctica.alan: como capullo.johanna: esperamos que lahamaca esé atás de lasrodillas.tiren hacia atás, las