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Cinco consejos del 'Dr. Sin Estrés' para controlar la frustración y la ira

El doctor Danilo Barco le contó a Jackie Guerrido cómo lograr controlarnos en situaciones de tensión que pueden desencadenar en ira.
31 Mar 2021 – 05:40 PM EDT
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[gritos]jackie: situaciones comoéstasse repiten a diario. un hombrele reclama al vecino poracumular nieve en su jarín,luego la discusón escala eninsultos y al final, los tresinvolucrados terminan muertos.[disparos]aunque este fue un casoextremo, ¿quén de nosotros nocarne propia un desenlaceviolento que se había podidoevitar?>> primero que todo hay quereconocer que la ira es unemocón humana. hace parte delas cuatro emociones ásicasdel ser humano. el ser humanotiene felicidad, tristeza,tal, la ira, nos fue dada paranosotros podernos adaptarfrente a dificultades. lo quepasa es que cuando se canalizamal esa ira, aí empezamosnosotros a pasar trabajos y aatropellar y a hacerle daño alas personas que nos rodean.jackie: para canalizar esaconocido como el doctor sinestés, lo primero querecomienda es tomarse unossegundos antes de actuar.>> respire antes de hablar.hazlo conmigo. vas a tomar airepor la nariz, llenas elabdomen, sostienes un momentitoaí, haces como una o en tuslabios y lo botas lentamente.despacito. hasta que se vayatodo, cuentas hasta 10. cuandoyo respiro estoy permiténdolea las neuronas que esán en micorteza prefrontal volverse acomunicar, para tener ásglucosa y por ende voy areaccionar de forma diferente.mi maá en colombia siempredeía: cuando usted tengarabia, mérdose la lengua ychupes en la sangre pero nohable. y es verdad.porque en ocasiones debeíamosás bien haber callado.jackie: es que las palabrasagresivas usualmente seconvierten en el peordesarma los esíritus.>> tome las cosas un poquititoen broma.cuando yo me ío, ¿sabes qépasa?no voy a agredir. por eso esque es tan importante la risapeleando con tu pareja, tupareja te hace un chiste, a voscomo que queías decirle... tequedas calladita mejor porquete inhibó.jackie: ¿cuando pasa algo en eldebe reaccionar?>> en ocasiones hay personasque siguen trabajando en unlugar donde no esán a gusto.solamente por la necesidadecoómica y con mucho respeto,como édico anti estés, siendoespecializado en aprenderestés laboral, siempre lesdigo a las personas: si ustedesá trabajando donde esá,únicamente por el dinero, esácondenado a sufrir. la personaque ama lo que hace y lodisfruta, esta bendita mentecondenado eléxito.¿yo qé recomiendo a esaspersonas que tienen tanta rabia?tratar de hablar con la persona.si mi jefe danilo habó condanilo y trato de decir lascosas. el hecho que yo crea quetenga la raón.no me da el derecho a pisotear.jackie:ósea que el hecho deque tratemos de calmarnos noquiere decir que no reclaé ásnuestros derechos o que debamosaceptar una injusticia porsimplemente que si deseamosresultados favorables hay queira y luego razonar con lacabeza fía.aí es, todo en calma.doctor sin estés, esperamosque estos consejitos les sirvanen cualquiera de estassituaciones. yo he puesto enpáctica y llevo una vidabastante tranquila, pudéramosdecir aunque no es ácil, í sepuede.¿me gustaía saber ómo les vacon el manejo de la ira?