¿Te excediste con la comida durante el fin de semana? El doctor Juan te dice cómo retomar la dieta

♪>> es lunes, para muchos es íade arrepentimiento porque secomó lo que quiso, pero doctorjuan nos va a dar los consejospara evitar el remordimiento ylos excesos.>> desde que abrimos los ojoshay que volver a tomar elcontrol de la situacón. cuandohablamos de nutricón hay muchoque esá aqí arriba en elcerebro. lo primero que tieneque hacer es no tener estasi se disfruto el domingo esparte de la vida. lo que tieneque hacer es tener un plan parael lunes, estas sonalternativas, el primero hagaun ayuno intermitentetiene 5 g de fibra, infusón deé verde, se toma el caé yvuelve a comerdieta almedioía. lo otro que puedenhacer, y gente que dice que laintermitente como que no va,otra alternativa es que en vezde desayunar pan como unospancakes, algo que le va a darás caloía, haga un batido deprotínas.lo puede mezclar, se hace unbatido de protína y esádisminuyendo las caloías.>> tenemos una pregunta,alguien me puede decir si laprotína engorda o inflamacerrar junta>> un batido de protína, si loutiliza como meriendaobviamente le puede engordar.si esá utilizando esa batidade protína como un sustitutode una de las comidas en elía, es beneficioso.la protína es uno de losmayores nutrientes quenecesitamos todos los ías.leva a ayudar a controlar supeso, le va a hacer engordar.lo segundo que tenemos quetomar en cuenta, el agua.cuando uno no toma agua elcerebro lo detecta como situvieses hambre. ocho onzas deagua, seis o siete veces alía. la orina tiene que serclara, si no, eso quiere decirque esá deshidratado. otra delas cosas, tenemos el polvitode la fuerza de voluntad, tienemagnesio, passiflora>> todo esto esá perfecto comoqé pasa con la gente que sesientan en un soá y no se>> si se sobrepaó en elérmino de las caloías, tieneque encontrar cál es la mejoractividad. si no tiene tiempode hacerlo de una, ágalo 10minutos a la mañana baile,juegue al tenis, a lacaloías de alguna forma setienen que quemar.>> todo lo que entre tiene quequemarse.>> para los que esán empachadoun é de menta es muy bueno.los voy a invitar a que se unana nuestra comunidad, tienen unmeú todos los ías, no tienenexcusas. consigan su kit paraque puedan adelgazar y llegar apara que se unan a nuestra