Tanya Charry mostró la rutina exprés que ayuda a tonificar el cuerpo en cinco pasos

jesus: hola, lleó el fin desemana y muchos saldán defiesta y si quieren lucir unafigura ás tonificada como lade nuestra querida tani charry,la reportera estrella del gordoy la flaca, quien se mantienecon una figura espectacular.tania: muchas gracias yo hagomucho ejercicio e intento haceruna dieta balanceada.ahora y mis vacaciones aumentecinco libras.jesus: expícanos, cesar?ésar: tania es una persona muydisciplinada, muy juiciosa conalimentacón y los ejercicios.jesus: la gente se pregunta enla casa cándo no tenemospesas o un presupuesto, ómohacemos?ésar: todos en casa tenemosbalones balones de agua y deleche aí que , extremismo pesocorporal podemos hacer unarutina.vamos a hacer una rutina muyápida. ponte boca arriba. yovoy a utilizar esta banditas.jesus: y esto hace de liga ypone presiona las piernas.ésar: haz puente de cadera.mira, írate completa y haz unaapertura. debes hacer unaapertura con la banda. pon laspiernas bien.en la casas lo piuede manejar30 segundos. cuando hacesmuchas repeticiones y elúsculo comienza a crecer. hacemucha tensón.jesus: no tienen excusas encasa para no hacerlo.ésar: vamos arriba para poderhacer otro ejercicio.aá voy a utilizar estos puntosde referencia que son dosconitos pero si en casa no lotienen utilizan igual dos paresde zapatos.vamos a comenzar a hacersentadillas y a tocar el zapato.tania: con saltico.ésar: mismo trabajo. 30segundos y asi activamos elsistema cardiovascular.voy a utilizar bandas detensón pero sin galones deagua o sino de leche llenos!vamos a hacer íceps. por 30segundos y fortalecemosnuestros íceps.jesus: y pecho y abdominalestienes algo?tania: eso es lo que teinteresa, no?jesus: y a ti piernas, no?ésar: en su casa puedeenterar cualquier tipo de baónya sea de útbol o debasquetbol. esto es muy ácilporque trabajamos.tania: a í me dieron la ásdiícil.