Saca el mayor provecho del ejercicio: Dr. Juan recomienda qué comer tras la actividad física

karla: gracias por seguir connosotros. vamos hablar deejercicio que aporta grandesbeneficios, aumenta la masalar, acelera el metabolismo. sino te alimentas correctamenteluego de hacer ejercicio podíadetener el progreso en laérdida de peso. el doctor juanesá aqí para enseñarnos ás.no ólo es hacer ejercicio,sino comer adecuado.juan: es importante qé comerluego de hacer ejercicio. cadapersona puede tener diferentesproósitos. hay personas queesán haciendo ejercicio en elcontexto de perder peso. haypersonas que hacen ejerciciocomo yo para mantener la masamuscular.vamos hablar en general de lascosas que tienes que tener enmente. luego voy a dar algunosejemplos. úmero uno, protína.una buena fuente de protínapara apoyar el tejido muscularcuando esás trabajando en elpóximos 45 minutos necesitaprotína. los aminácidos vanúsculo. tambén recuerden quecuando hace ejercicio esáquemando inicialmentecarbohidratos. hay gente quecarbohidratos. yo no creo eneso. no se puede eliminar ungrupo completo de alimentos.puede reponer esoscarbohidratos siempre pensandoen carbohidratos saludables. nopuede fallar la hidratacón. úpierdes íquido cuando hacesejercicio. hay que hidratarse.que tener en la mente.karla: perfecto. tres ejemplode lo que podemos comer luegode hacer ejercicio.juan: depende mucho del tiempotiempo un batido de protína esuna muy buena opcón. aítienes ás de 15 g de protína.lo puedes hacer con agua oprotína es una manera ácil.el huevo, por ejemplo, esbueno. tiene protína.una de las protínas quetambén tiene un monón devitamina b en la yema. eso teda enería. el huevo es una muybuena opcón. para loscarbohidratos, por ejemplo, unatostada de pan integral esásescogiendo un carbohidrato,pero es integral. le puedesponer mantequilla de cacahuateo de maí. al agregar grasabuena al carbohidrato el aúcarno va a subir precipitadamente,va a subir un poco ás lentoque lo que quieres paracontrolar el aúcar en sangre.el aún es otra de esasalternativas para la gente quele gusta el aún. cualquierpersona que haga ejercicio yque de verdad esé pensando enalimentacón el aún es clave.en mi caso particular no mellama mucho la atencón. yoprefiero otras alternativas.algo ápido tambén pavo. unqueso blanco. el queso blancotiene grasa saturada, pero noimporta porque si haceejercicio no le hace tantodaño. eso son alternativas.le podemos dar cinco ás, peroson alternativas que cumplencon los criterios que dijimoskarla: bueísimas ideas. desdeel punto de vista de santoremedio, qé tenemos?juan: antes de entrar a laérdida de peso, la gente quehace ejercicio para aumentar elcirculacón. este producto decirculacón plus tiene unaórmula espeífica de remolachaque aumenta el oxido ítrico entu cuerpo. eso dilata lasarterias y mejora lacirculacón. para personas quehacen ejercicio lo puedentratar, pero esto es una hora odos antes del ejercicio. aícuando haga el ejercicio tengaese efecto. tenemos el kit enperdiendo peso. el úper slimcaé en la mañana, las gomitasque hay gente que puedeutilizar el metabus paraaumentar la enería y elmetabolismo. todo lo puedeconseguir en mi santoremedio.com o llamando al18557363346.18557363346.el caé, circulacón plus, lasgomitas para matar el hambre,tambén lo pueden encontrar enkarla: aí lo tienen. graciaspor estos consejos. vamos con