No te 'comas' tus emociones: Alejandro Chabán le revela a Alan Tacher cómo combatir el hambre por ansiedad

casa.estoy desde la cocina dondetoda la familias latinas serúnen para convivir.algo de lo que ha pasado estacuarentena y que nos afecta sinlugar a duda a muchas personas,es que estamos comiendo deás,porque estamos ansiosos,tensos, nos afecta de verdadmucho.creo que una de esas laalimentacón es lo que ás nosafecta.qé hacer para resolverlo?voy hasta la cocina pero dealejandro,para que nos diga por favorómo hacer para evitar esto quese llama hambre emocional.alejandro: qé alegía estarconectado con la familia"despierta aérica"informando y dando los tipspara estar sanos en estaépoca. estamos dos en casa encuarentena,mucha gente trabaja desde casa,el estés, la preocupacón, elno sabe lo que va a pasar, elmiedo, nos crea ir a la comiday a los excesos, la comida, labebida, el cigarrilloy la comida es la fuente denuestra enería.tenemos que cuidar lo quecomemos.cuando comes aúcar,cuando comes harina,cuando comes fritura,eso se chupa a la vitamina cde tu cuerpoy obviamente eso la vitaminaprincipales para luchar contracualquier virus.por esa raón aqí te voy adecir ómo batallarcon ese hambre emocional versushambre ísico.hambre ísico es tu cuerpopidiendo gasolina parafuncionar. despés de comersaludable dura 20 minutos,despés de eso se te quita eldolor de esómago o el de losde cabeza.el hambre emocional que es laansiedadnunca se quita, es unbarril sin fondo.cada rato abrimos la nevera,cada rato vemos que comemos,algo salado y algo dulce y paraesote doy alimentos que te va acombatir la ansiedad.por ejemplo la avena.trata de incluir avena en tudesayuno porque tienes fibraque baja el colesterol,que tiene magnesio.tambén chocolate oscuro. aqíesá.el chocolate oscuro esperfecto porque tiene losantioxidantes que necesitas yadeás te ayuda a bajarlos niveles de estés. vas aestar de buen humor y en estosmomentosnecesitamos estar de buenhumor porque todo lo que vemoses negativo.otra cosa son las protínas.las protínas bajan el nivel deansiedady acelera el metabolismo.aqítengo unas bolitas de pavo,no me quedaron muy bonitas, laverdad.tambén un licuado de protínaque te ayuda en las meriendas,puedes asar postres saludablespara engañar al cerebroy te ayuda a bajar niveles deansiedad.las almendras y el poder delas almendras porque tienenvitamina d.de ayuda con el magnesio y tequita ansiedad.igualmente incluye un multivitaínico en tu dieta. elmulti vitaínico tiene lasvitaminas que no encontramos.voy al supermercado nuevevegetales, nueve verduras,no hay hortalizas y por eso tetienes que mantener convitaminas.tiene vitamina c y vitaminazinc.tienes que hacer ejercicio paradistraerte y quitarte el estésde encima.toma mucha agua para quepuedas eliminar cualquiertoxina.mira lo que hice, puse en minevera, " no tienes hambre,ólo esás aburrido",porque cada vez que vengo aabrir la nevera me doy cuentaque no es hambre, esaburrimiento.te reto a que hagas lo mismoú tambén.cuidate en casa.mantente agradeciendo por lascosas maravillosasque tienes en la vida ycomiendo sano.comer saludable se mejora lasdefensas y el sistema inmune.te da enería y te pone debuen humor.felices de estar con ustedes encasa. cídese.estamos para ayudarlos comosiempre.alan:alejandro, muchas gracias,ya apuné las almendras, meestoy terminando elrefrigerador completo.[risas]alan:te quiero mucho y graciaspor esos tips.alejandro: tienes que hacer elreto de la nevera y me mandasla foto.alan: si te enseño mi nevera,