¿Has comido de más en la pandemia? Tips para romper con este y otros malos hábitos que llegaron al estar en casa

de donas.alan: creo que esos un malábito que tendremos que dejar.cál es el mal ábito úmero 1de esta pandemia?los casos vas por aí, ímelo...anabel: ese es, comer a todahora. la cocina tiene un ián,mucho tiempo en casa.uno pasa abre la despensa, abrela nevera y como lo que sea yy ha hecho que ganemos muchopeso mucho ás que las propiasfiestas.é que estamos en la casa y seque la nevera es un ián, perotenemos que poner los horarioscomo cuando esábamos fuera dela casa, trabajando en unaoficina o cuando nos tenemosque desplazar de un lugar aotro destinamos cierta cantidadde tiempo del ía. y porsupuesto recordar quemantenernos hidratados y tomarmucha agua es unaextraordinaria órmula para queno sintamos hambre todo eltiempo. horarios, hidratacón ytratar de comer cosas sanas.alan:creo que a todos nos hapasado pero hay que romper conese mal ábito.cál es el otro mal ábito?anabel: no querer quitarnos lapijama, querer estar con esaropa que se dice yo para estarómodos y que rompimos con larutina laboral pero cuandoestamos en ella todo el tiempo,si a la gente le da flojera,psicoógicamente tiene unefecto úper negativo es que tucuerpo y tu cerebro no setermina de habituar a que yapaó la hora de descanso ytenemos que ponernosproductivos. por ás que uno nose tiene que cambiar porque notiene ni siquiera una reunónpor zoom, no la recomendacónes que tal cual te levantas tebañes, te lave sus dientes, tequites la pijama, te pongas esaropa para continuar con lasactividades. puedes estarómodo en casa pero sin lapijama.otro dato es que hay que tenderla cama.tambén esá comprobado quelevantar y tender la cama,ver el cuarto ordenado hace quenuestro cerebro se pongachispa para comenzar a producir.alan: me encanta, vamos bien.ahora mientras muchoshacen actividades que nohaían anteriormente, lamayoía esán sedentarios.anabel: mira hay gente y meincluyo cuando comenó lapandemia hacia pilates todoslos ías de la semana en unestudio, arranca la cuarentena,arranca la pandemia y te quedastirada con perros, viendo elteéfono, buscas laprogramacón de univisón yesta todo el tiempo en formasedentaria. eso ocasiona queengordemos,me paó a í hasta que graciasa dios y aqí vengo con laórmula, mi esposo me dijo mira vamosa empezar a movernos porque sino nos veo mal entoncesencontrar un compañero,en mi caso fue ísico y clavepero si viven solos,aí sea un compañero ocompañera virtual tambén hacela diferencia.lo importante es comenzar amoverse.basta con 30 minutos al ía.por ejemplo nunca fui a hacerejercicio,con que camines un rato por tudepartamento va a hacer que seactiven las endorfinas.alan: luego como pareja esmucho mejor.si uno tiene flojera el otrodice que si,y al ía siguiente el otrotiene flojera y nos vamosmotivando.muchas en casa cumpliendo consus obligaciones porque no hayotra.dios que demuestra que somosmenos productivos contrabajamos de casa. por qé?anabel: creo que nadie seimaginaba que el teletrabajose iba a ponerde moda y nadie teía unespacio espeífico paratrabajar.entonces uno anda rebotando deun lado para el otro en su casabuscando lugar para trabajar,yo, en el soá o en la mesa delcomedor y es ás diícilconcentrarsecuando no tienes un lugardestinado comoárea de trabajo.yo entiendo que puede resultarcomplicado.pero aí sea una esquina deltabón de la cocinacuando los niños esán encolegio virtual, tenemos quedestinarel mismo lugar para trabajarporque nos vamos a adecuara estar alí y no nos vamos adesconcentrar.con la comida tambén hay queponer horarios, o empezamos muytardeo muy temprano y noencontramos como bajar de laoficina.hay que poner un horario. parabien o para mal es como losbeés, necesitamos ímites paraacostumbrarnos.alan: y ás gracias esperemosque sigan los consejos y aromper con ábito de lapandemia.mucha vida y mucha alegía paraeste porvenir.gracias, te mando un abrazo.