Fáciles, divertidas y nutritivas: Chef Yisus llegó con dos exquisitas recetas para preparar loncheras saludables

karla: casi todo el pís esáde regreso a clasespresenciales. ideas áciles,saludables y a bajo costo.chef: aqí en "despiertaaérica" buscamos solucionarlas cosas sobre todas lasseñoras en casa, empieza laescuela o ya comenó y se vanintegrando para í ásregulaciones de higiene ybasado en eso vamos a compartircosas que nos funcionan anosotros. para que no tenga quellevar mucho utensilios. vamosa comenzar con una quesadillaque a veces se nos olvida lopáctico que puede ser. nosayuda a esconder. comenzamoscon los vegetales. de podemosponer frijoles y queremos,alguna protína y le estoyponiendo color que es muyimportante. nos ayuda mucho aesconder con el queso y latortilla,vegetales hervidos, cosas queno se comen solas.entoncessaldíamos esos vegetales. enese mismo sarén ponemos latortilla. una tortilla quepuede ser de harina, vamos aaprovechar los sabores quetiene el sarén,y todo eso suma para los niñosa la hora de comer.vamos con el queso.lo dejamos derritiendocon los vegetales a un lado yaprovechamos para mostraresto que me gusta mucho que sonrols de pan.karla:me gusta!chef: le quitamos las esquinasy vamos a utilizar un vaso paraaplastarlo bien.yo lo que eleí fue pepino,zanahoria, cosas que puedencortar a lo largo, tomate,serna salsa sencilla que puedeser de mostaza en este casopara darle sabory que no esén tan simples losvegetales y tambénaprovechamos queso y pavo.lo vamos a enrollar.karla: qé bonito, lo portascomo un sushi.chef: apretamos bien aqí ycortamos y salen estos que aellos cuando lo ven en lanevera llevara decir mire,estamos comiendo sushi.karla:lo acompañas con su frutay s eve bonito.chef: queda como un rollito desushi.la idea es que muchachos comantodo, a mi anabella me dice quequiere ás de lo quele di para llevar y eso es unamaravilla.luego la idea es comomaquillar,le ponemos la otra tortilla,miren estos trángulos.karla: éjame para que lopuedan apreciar.aí los coró. mire qé bonitas.adentro todos los vegetalesbien disfrazados.chef: una forma páctica paraque pueda comer y no tenganecesidad de usar cubiertos.karla: me gusta, perfecto,perfecto.chef: pueden combinarvegetales, agregar cosas sidesean. aqí estamos paradarles ideas.karla: lo acompaña con su frutaque tiene todo lo que necesita.y tus niñas?