Ejercicios con ligas: Francisca y Yisus nos muestran los errores que podemos evitar al usarlas correctamente

chef: una gran herramienta,sobre todo, ahora que estamosentrenando desde casa.roberto: muy buenos ías.buenos ías para todos.los extraño.í, en este tiempo decuarentena he estado buscandola manera de ayudar a la gentedesde la casa que puedan hacersus ejercicios y que no pare.lo ás importante es mantenerlosaludable estar siemprepara poder trabajar el íceps?roberto: la manera correcta detrabajar el íceps es que hayque poner la liga con el arcodel pie. el arco del pie estodo el medio del pie. ni en lapunta, ni en el taón.de manera que no se te salga mipor detás ni por delante.entonces, aí mantenemos lapresón.no hay manera que la liga sesalga. no vamos a levantar deninguna manera la punta del pieni el taón. esto para que lacuerpo, todo el grupo muscularde cuerpo sin tener queutilizar la cuerda. esteejercicio de hombro que podemosutilizar aqí. podemos pasar defrente tambén.podemos hacer hombros.podemos hacer arriba.podemos hacer sentadillas.podemos trabajar tambén laspiernas. es un grupo funcionaldiferente y con la liga sepuede utilizar desde laspiernas hasta los hombros. sinnecesidad de tener queagarrarte de nada.[hablan a la vez]chef: mientras voy cocinandovoy entrenando.[risas]roberto: tienen estaherramienta que es un seguro.meten la liga dentro del seguro.lo colocamos en la puerta deesta manera.te asegura que la puerta quedebien cerrada.el seguro quede fijo.francisca: maravilloso.me encanta.roberto: con este movimientopodemos hacer muchos ejercicios.podemos hacer espalda.no hay manera.podemos hacer íceps, tíceps.espalda.podemos hacer pecho.a manera contraria pecho.podemos hacer tíceps.lo ven?las ligas vienen de diferentescolores. cada color tiene unaatencón diferente. si queremostrabajar con la parte del mediode la puerta podemos meter elseguro en la manija. meter elseguro en la manija. puedes verque el seguro de la puerta pasepor el medio de las dos bandasde seguridad. puedes cerrar.asegura de que quede biencerrado. podemos seguirhaciendo el ejercicio que úquieras. puede ser espalda,íceps, piernas, hombros.tambén podemos hacer pecho.es una herramienta úperverátil.francisca:esto,definitivamente, esmaravilloso. me encanta elseguro. puede evitar tantosaccidentes como mostramos atodos ustedes al principio.roberto, me imagino que esto seacompaña luego de hacer cardioo puedes un ía completoutilizando las ligas?roberto:y aconsejo hacer larutina de resistencia musculary al final hacer la partecardiovascular para poderaprovechar todo el tiempo enquemar la grasa y las caloíasque tienes de ás.francisca: perfecto.mucísimas gracias.te felicito.esán de maravilla.es una nueva idea.podemos decir que su nuevobeé.me imagino que las redessociales podemos encontrar ásinformacón.roberto: claro. para conseguirlas ligas pueden entrar a laágina web.aí pueden adquirir las sinninún tipo de problemas.francisca: gracias.[hablan a la vez]chef:éxito.