Consejos para adaptar tu hogar al nuevo horario de verano

este cambio puede afectarnosradicalmente nuestras horas desueño.para poder adaptar nuestrohogar y nuestra reámara.presentadora: la primera anotela señora.ir a la cama 15 minutos ástempranos durante cuatro ías.eso va para hacer que esa horase nos haya recuperado.usted tiene que irse a dormir15 minutos antes, pero sagradamente.eso es importante.otra de las cosas querecomiendan los expertos es abuscar el termostato a unatemperatura ás ómoda.por ejemplo, recomiendan de 65a 72 f aí cuando esá fío esmejor para dormir.usted a sentir que las neuronasse van a placa y se va cuerpopara dormir.presentador: tambén tienes quemodificar de otra manera eltermostato de tu casa.presentadora: la otra.ponga el cuarto oscuro.uno se va 15 minutos antes a lacama y uno a veces ve el sol.para eso es importante quecambie las cortinas.yo é que en primavera nosgustan las cortinas claras otransparentes.pero no!las a tener que cambiar .y dejar las gruesas que depronto teíamos en la temporadade invierno.estos colores oscuros van ahacer que su cuarto esteacondicionado.usted va a creer que estamos enmedianoche y se lanza a la camade una vez.cortinas oscuras!ahora, la piyama.uno creeía que no importa .el cuerpo necesita adaptacón.si usted tiene una piyama dealgoón de este tipo de telasque son ómodas y confortablesa dormir hace que usted seponga en la cama, con el airebajo ella le va provocando elsueño.porúltimo!no utilicen los celulares.ni las tabletas!los expertos recomiendan y hanhecho miles de estudios queantes de dormir no podemosestar chequeando celulares.la pantalla nos afecta el sueño.presentador: ya estamos todosbien!corre miranda!todos vamos a poder estar